上班族久坐對身體有哪些危害？上班族要這樣調節身體

上班族久坐對身體有哪些危害?上班族需要長期久坐，那麼長期久坐對身體的危害有哪些呢?

許多上班族現在都不得不久坐不動，因為工作的性質和場地就決定他們要整天呆在辦公室裡，有時在電腦旁一坐著就是一整天，除了上廁所。除了辦公室工作人員，許多學生現在也是這樣。不知道如何保養自己的身體，整天坐在桌子前面對著電腦或者是玩手機上。除非有時去廁所或工作不得不站起來移動一點。這樣久坐會對健康有很大的影響。

上班族久的坐危害

1、久坐會導致心腦血管疾病增加

血液迴圈減慢,心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、、高血壓、冠心病等。研究表明,長期久坐不動不利於好清除動脈裡的斑塊。

人們每看一小時電視,因疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少於2小時的人相比,因心疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。

2、久坐會導致低下

專家說,久坐不動導致免疫細胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。專家指出,久坐會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時,這些水分就會迴流到上半身,對上管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風險,慢性咳嗽也容易經久不愈。

3、久坐會導致傷筋動骨

久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。

祖國醫學早就認識到久坐傷肉。久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。回想,你上了一天的班,是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。

4、久坐會導致損腦傷胃

久坐不動,血液迴圈減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽乾、耳鳴、便秘等症。

如何緩解上班族久坐帶來的危害?

1、適當的站立工作

如果你真的需要在座位上工作，可以偶爾站起來，沒有人嚴格要求一定坐在辦公室工作，不要為自己的懶惰找藉口，不想走動的情況下，每一兩個小時就站起來工作，拿檔案或站起來接水，這樣不僅可以減緩工作緊張，而且讓自己更多的運動身體。

2、養成健身的好習慣

下班後去健身房鍛鍊一段時間。不要太懶，堅持運動會發現神奇的變化。每天鍛鍊一小時可以讓你感到精神年輕十年，所以鍛鍊也是一件很重要的事情。

透過本文的詳細介紹，大家是不是已經知道久坐的危害了呢?瞭解了這些常識以後，在生活中一定要多多參加鍛鍊，不要過於懶惰，不要等疾病找上我們的身體才開始擔心。