乳腺保健怎麼做？10種可以預防乳腺癌的食物

乳房很重要，好比女人第二張臉，也是女人全身柔軟、容易被傷害之處。稍微不注意就會使乳腺發炎，如不及時治療還有發展為乳腺癌的可能性，真是愁煞一票女性朋友。

乳房很重要，好比女人第二張臉，也是女人全身柔軟、容易被傷害之處。稍微不注意就會使乳腺發炎，如不及時治療還有發展為乳腺癌的可能性，真是愁煞一票女性朋友。

乳房照顧不當就會發炎

1、乳房被大力擠壓或碰撞

很多人喜歡大幅度地側身睡或者乾脆直接趴著睡，使乳房長期受到壓迫。在、勞動中不注意，使乳房受到了大力碰撞，或者與愛人接觸時用力不當，都會傷害乳房引發。

2、長期穿過緊或不乾淨的內衣

內衣太緊勒著乳房，增加了乳房的負擔;不勤洗內衣，長期穿著“豐富”的內衣會增加乳房受感染的機會。每天換洗內衣才是對自己為負責的做法。

3、處於

哺乳期特別容易出現“積奶”情況，積著積著就會使入乳汁積在乳腺內，造成乳腺管堵塞。輕則脹痛難忍，重則會造成。

研究發現乳腺炎在期發生的機率比其他普通女性高出1倍，尤其是產後1-2月，是乳腺炎高發期中的高發期。

患上乳腺疾病如鈍刀割肉折磨人

惹上乳腺疾病，一開始可能只是乳房脹滿疼痛、皮膚髮紅瘙癢;慢慢地就會形成膿腫、發熱、劇烈疼痛等情況;等到後期還會化膿潰爛，更有甚者還會出現膿毒敗血症。因此乳腺疾病雖然不會第一時間威脅生命，但是如鈍刀子割肉般也會把人折磨得痛苦不堪。

10種可以預防乳腺癌的食物:

1、柑橘

這種水果酸酸甜甜的，味道可好了，很多人日常都喜歡買它食用。每天堅持吃幾個柑橘是個好習慣，因為其含有維生素C，攝入身體之後，可以預防身體生成亞硝胺這種致癌物質，對於預防乳腺癌有不錯的效果。其中，柑橘除了可以直接剝皮食用之外，還可以放入榨汁機中榨汁食用，這樣子水分多，解渴效果很不錯。

2、大棗

想要預防乳腺癌建議多吃大棗，因為其含有抗癌物質——三萜類化合物，而且還富含維生素B和C，β—胡蘿蔔素，經常吃它不僅能夠預防乳腺癌，而且還可以為身體補充養分，增強身體素質，有助降低生病的機率。

3、黃豆

黃豆中含有異黃酮，這是一種植物雌激素，身體攝入足量的異黃酮，可以抑制癌細胞生長。如果擔心被乳腺癌盯上的話，就需要多吃大豆及其製品。除了可以直接磨成豆漿飲用之外，還可以與大米一起熬粥食用，或者說與排骨、豬蹄等燉湯食用。

4、芒果

芒果中含有多酚能夠打破細胞分裂週期，有助預防癌細胞，保護乳腺健康。

5、海帶

經常攝入海帶可以補充足量的碘元素，體內碘元素充足，可以預防乳腺癌，因為不少乳腺癌患者中的致病因素就是碘元素。

6、山楂

為了預防乳腺癌可以多吃具有活血化瘀、化滯消積功效的山楂，幫助抑制癌細胞生長。

7、奇異果

奇異果營養成分，其含有可以阻斷人體內亞硝胺生成的物質，幫助身體抗癌防癌，讓你遠離乳腺癌。

8、番茄

番茄中含有番茄素，這是營養物質能夠有效抑制身體生成腫瘤細胞，同時還具有抑制細菌生長的能力。其中，番茄一定要煮熟了吃，因為番茄紅素能夠更好地釋放出來，更好地被人體吸收。

9、深色綠葉蔬菜

這類蔬菜中含有大量的玉米黃質、葉黃素，這兩種成分能夠降低患上乳腺癌的風險。其中，甘藍、菠菜等日常多吃。

10、魚肉

日常生活中有經常吃富含Ω-3脂肪酸的魚肉的女人們，患上乳腺癌的風險會比較低。要比不經常吃這種食物的女人，要低上百分之十四。其中，三文魚、沙丁魚、金槍魚、鯖魚、鳳尾魚、鯡魚等就富含此類營養物質，女人們日常要多吃。