不同年齡階段的女性該如何保養卵巢？

不同年齡的女性該怎麼保養呢?接下來詳細為大家介紹下不同年齡段女性保養卵巢的方法，供大家參考。

對於女性來說，只有保養好卵巢，才能永遠的保持青春。不過不同年齡段的女性保養卵巢方面有所不同，只有對號入座才能更好的保養卵巢。

20-35歲女性該如何保養卵巢?

此階段的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與性福由它良好的機能而來。

因此20-35歲之間的女性應多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。

35-40歲女性該如何保養卵巢?

此階段的女性保養好卵巢的話，可以保持女性魅力、延緩衰老、延緩。如果處在這階段的你容易出現暈、目眩、、腰痛、、肌肉痠痛、、煩躁、易怒等症狀的話，可要注意你的卵巢是否出現了問題。

因此35-40歲之間的女性應多吃含天然植物的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

40歲-45歲女性該如何保養卵巢?

此階段的女性卵巢保養的目的為抗氧化、抗衰老、補充雌激素。

因此40歲-45歲之間的女性應多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

45歲之後的女性該如何保養卵巢?

此階段的女性卵巢保養的目的為安穩度過更年期、抗衰老。

處於這個年齡段的女性容易患上更年期症，因此這個年齡段的女性卵巢保養的重點是緩解更年期症。因此要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

女性吃什麼才能保養卵巢?

一、適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

二、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

三、注重高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

四、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

不管是處於哪個年齡階段，為了卵巢的健康，女性們在日常中除了需要適當服用維C和維E、補充葉酸、多吃胡蘿蔔、多吃含鈣高的食物外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。