吃什麼緩解痛經？4款食譜有助緩解痛經

不少女性來月經的時候會出現的問題，這給女性們的工作和生活等各個方面都帶來了影響，因此需要想辦法緩解。以下為大家推薦四款吃了有利於緩解痛經的食譜，供大家參考。

在行經前後或，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為痛經或行經腹痛。女性痛經的時候嚴重，可謂是坐立難安，十分影響工作和生活，因此想要辦法緩解。小編建議透過飲食緩解痛經，接下來為大家推薦4款吃了有利於緩解痛經的食譜，供大家參考。

吃什麼緩解痛經?有助緩解痛經的食譜推薦

一、姜棗花椒湯

材料:生薑25克，大棗30克，花椒100克。

做法:將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。

功效:此款湯具有溫中止痛的功效。適用於寒性痛經，並有光潔的作用。?

二、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法:

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

2、然後隔渣取汁，備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。

三、芹菜牛肉粥

材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

做法:

1、帶根芹菜洗淨，切末;牛肉洗淨蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。

功效:牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。

四、泡紅棗

材料:益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

做法:

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

功效:益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。

3、合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。