睡姿不對影響健康 女人需糾正這幾種睡姿

人的一生中接近一半的時候都在，而良好的睡姿也是至關重要的，特別是對於女性來說，以下這些特殊時期的睡姿一定要選對。

無論是男人還是女人，每天都需要很長的睡眠時間，想要睡眠質量高一定要糾正一些不良睡姿。因為不良睡姿不僅會讓人睡得不舒服，而且還會影響人體的身體健康。因此，為了健康著想，女人們一定要糾正以下說到的幾種睡姿:

1、女人不要蜷縮著睡(如縮成一團)

很多女人也是因為缺乏安全感，或者是其他原因，總是喜歡蜷縮著睡。也就是將縮在附近，雙手抱住大腿，甚至是腳底，整個人縮成一團。這樣一直縮著，身體一直保持緊繃狀態，讓你的身體得不到放鬆，而且這樣縮成又會讓腰背不能直立而是彎著，不管從哪個方面來說，對人的腰背都會傷害，時間久了，也就隨之而來。

2、女人不要趴著睡

趴著睡(也就是胸部一側貼著床，腰背和屁股對著天花板)應該是不少女人都喜歡的睡姿，特別是一些職業女性工作下班後，實在是太累了，匆匆洗完澡就趴在床上睡著了。要知道長期趴著睡不僅會影響胸部的發育，還可能加重腰痛。

腰痛是不少女人都有的健康問題，導致腰痛的原因有非常的多，常見如長期坐著不運動，或者是運動過猛導致扭傷等等。如果有腰痛的女人還喜歡趴著睡的話，只會你的得直不起來，卻又找不出原因。

其實是因為，人在趴著睡的時候，腰背部可能是弓者的，讓你的一直處於不自然的狀態，就好比在給腰背部施加無形的壓力，長期下去對腰背肌肉的損耗是不會少的，所以女人要糾正趴著睡的習慣。

女人在不同時期要選擇合適的睡姿

1、女人日常適合仰臥

仰臥是大多數人都習慣的睡姿，這種睡姿是最平常的，就是整個人臉部朝著天花板的方向，而腰背部貼著床睡。這樣睡不會壓迫身體的器官，只要將身體放鬆入睡的話，第二天醒來，整個人都會神清氣爽。不過小編提醒，仰臥的時候最好是雙手自然垂放在身體兩側，避免放在胸前，以免壓著胸部。同時也要記住不要枕著太高的枕頭，不然脖子會一直處於高度傾斜狀態，時間長了對脊椎不好。

2、女人時最好側臥或是仰臥

女人懷孕後，隨著月份肚子會越來越大，如果不掌握好睡姿的話，則會產生壓迫感，令女人很不舒服。其中小編提醒，女人剛剛懷孕的話，只要不趴著或是抱著東西睡就就好，並有過多的硬性要求。懷孕四到七個月這段時間最好是採用側臥或是仰臥，因為此時肚子要比開始大了不少，不注意睡姿的話，孕婦會很難入睡，同時容易感到不舒服。最後女人懷孕八到十個月的時候，一定要採用左側臥位，這個時期一定要注意睡姿，不然膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，牽拉血管，使得胎兒的血液供應出現問題。所以說，女人為了胎兒的健康，懷孕後期一定要採用左側臥位。

3、女人月經期最好是採用日常睡姿(仰臥)

女人來月經的時候，下體會有東西有流出，所以時刻都要墊著衛生巾。想要在夜晚入睡的時候不會出現經血露出，粘在床單上的尷尬事情，除了要墊長一點的衛生巾之外，睡姿的選擇也很重要。建議最好是採用仰臥的睡姿，因為這樣才能讓經血正常下流，而不會側漏。而且夜用衛生巾多半是位於屁股的那一段是扇形的，就算經血很多，流出之後也會被夜用衛生巾吸收，不會露出。而如果側臥的話，經血就會順著大腿根部流出，這樣經血就沒辦法被衛生巾吸收，自然會出現漏在床單上的尷尬，所以女人在來月經的時候，最好是採用仰臥的睡姿。