飲食選對了才能滋補身體 產後吃什麼補身

飲食是相當重要的。因為生完孩子以後女性損耗了不少的元氣。那麼，產後女人吃什麼滋補身體?

產後飲食可是相當重要的，因為生完孩子之後，身體因為損耗了不少的氣血，會處於虛弱的狀態。若是產後不懂得及時保養的話，那麼就很容易損傷身體的，讓你身體變得更差，今後動不動就生病。所以說，產後女人要吃對，一點都馬虎不得。

產後女人吃什麼補身

1、湯

生產之後建議食用蔬菜湯，因為產後不適合馬上吃過於滋補的食物，尤其是湯。這種湯裡面脂肪的含量太多了，產後立馬吃的話，導管就會出現堵塞的，這樣子會加重你脹痛的問題，而且也不利於奶水分泌。因此，要多使用一些清淡的蔬菜湯，也就是準備一些蔬菜，放入清水中煮爛後食菜喝湯。

2、魚粥

剛生孩的女人是比較虛弱的，腸胃也比較弱，此時吃的東西應該選擇比較容易消化的，比如說粥。同時因為產後身體差，建議喝些魚粥，不僅容易消化，而且比較有營養。

做法:購買1條青魚(不要太大，不然一次性吃不完)，之後將其宰殺，再將魚肉剔下來切成片洗淨備用。之後將白米洗淨，放入鍋中再加入適量的高湯一起熬煮。然後等到白米煮軟之後，就可以放入魚肉片繼續煮，等到材料都煮熟之後，就可以加入少許的食鹽和胡椒粉、味精，嘗過味道後就可以出鍋了。

3、食物

女人生產的時候，損耗了不少的血液，所以說在產後必須要做好補血工作，也就是多吃一些補血食物。當然，需要注意的時候，並不是剛生完就立馬吃這些，而是應該選擇等胃口比較好了的時候再吃。因為這個時候，身體也稍稍有些恢復了，此時吃補血的食物身體才能及時吸收。

其中常見的補血食物有桂圓、豬肝等等，女人們產後選擇食材的時候可以適當購買一些。

女人產後養身的方法

生產之後，身體往往會很虛弱，除了要在飲食方面進行保養之外，還應該做好護理工作。這樣才不會給身體帶來麻煩，或者說不會影響身體的恢復。所以說，這些產後養身法子，產後女人必須來瞧瞧:

1、保持愉快的心情

產後女人若是時常心情不好的話，對奶水的分泌沒有益處，這樣子容易餓壞寶寶的。所以說，產後女人們要自己的心情好起來，尤其是在坐月子的時候，不要和婆婆計較過多，也不要埋怨自己的丈夫。有什麼不滿的話，應該溫和地說出來，而不是大聲呵斥。

2、儘量多休息

生完孩子之後，要給孩子餵奶、換尿布之類，還要哄孩子，弄得不少產後女人睡眠嚴重不足。而且還有一些女人，產後還做家務，比如說洗衣服之類的。要記住，坐月子期間應該抓住一切機會補眠，不要去做家務，好好休息，讓身體有足夠的時間恢復，不能身體還沒好，又給身體添了新傷口。

3、要講衛生

產後女人會有一段時間會需要排除惡露，所以說，要勤換衛生巾，這樣才能減少細菌的滋生，而且也不容易產生異味。而且大小便之後，要記得用溫水沖洗會陰部位。洗好之後，要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會陰部位的水分，記得擦拭的步驟是由前向後，或者說直接輕輕按壓也可以。但是千萬不要來回擦拭，因為這樣子的擦拭方式，很容易擦破會陰的皮膚，容易造成感染。