女性補血吃什麼好？下面這些食物很有效

大部分的女性都有輕微貧血的症狀，因此女性平常要多注意補血，今天小編跟大家分享一些補血食物，下面一起來看看吧。

女性如果氣血不足，就容易膚色暗沉、無光澤，因此女人如果出現氣血不足的症狀，就要及時的補血，那麼女性補血吃什麼好呢?

一、女人為什麼要補血

1、從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫說:某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣;一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂氣是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質基礎，用中醫的話說:氣行則血行，氣止則血瘀。也就是虧血、血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。

2、女人做小姑娘時，常會因，等導致失血過多，和數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、、、面唇蒼白等症。

3、女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養，更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。

4、女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰痠骨痛等一系列問題。

二、女人補血吃什麼好

胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

髮菜:髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

金針菜:金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。