為何男人會感到疲憊不堪

疲勞是人們連續學習或工作後效率下降的現象，可分為生理疲勞和心理疲勞。因為工作忙，壓力太大，讓人身心疲憊。那麼，男人感到疲勞的原因是什麼呢？

為什麼男人會感到疲憊？

1、

如果日常飲食主要是加工食品，人體會感到疲勞，不妨多吃新鮮、、魚、雞、全穀物和豆類。

2、分泌不足

如果你懶惰和，甲狀腺功能可能會下降。根據美國甲狀腺基金會的資料，近20%的男性在60歲以後會因甲狀腺功能障礙而疲勞，但大多數人不知道。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

3、貧血所致

貧血會降低，血紅蛋白負責將肺部吸入的氧氣輸送到全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人們會感到疲勞。此外，缺鐵、葉酸或B12也會導致貧血。假如你經常感到疲倦，而且渾身無力，手腳發冷，頭暈，就要考慮自己是否患有貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治癒後，疲勞症狀會在不到30天的時間內消失。

4、心臟不好的跡象

如果你在打掃房間、整理花園或連續工作後感到前所未有的疲勞，你應該小心心心臟病。專家指出，心臟病是男性死亡的主要原因之一。及時發現和治療心臟病可以減輕疲勞。

5、工作環境色調陰沉

如果周圍環境暗淡陰沉，很容易感到疲勞。因此，在工作和學習的環境中，增加黃色、橙色、紅色等色調將有助於消除疲勞。

提神抗疲勞吃什麼好？

1、豆類

鐵是產生人體能量的主要介質，它承擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體缺鐵，就會導致貧血、頭暈和疲勞。雖然豬肝和瘦肉是鐵的最佳來源，但經常吃一些紅豆、黑豆或大豆也可以補充鐵，有效改善疲勞和虛弱。

2、菠菜

菠菜含有女性容易缺乏的礦物質鎂。如果女性每天攝入的鎂少於280毫克，人們就會感到疲勞。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可用能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量食物”，它們含有碳水化合物，容易被人體吸收，富含鉀。鉀有助於維持人體肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間。劇烈運動後，人體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛、心律失常、反應遲緩等，而吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。

4、草莓

草莓富含維他命C，而維他命C有助於人體吸收鐵質，使細胞得到滋養，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

5、金槍魚

在高蛋白魚類中，金槍魚富含酪胺酸，可以幫助人體產生大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

6、麥片

有些人發現，如果早餐中的纖維含量很高，就不會感到飢餓。營養學家解釋說，纖維可以減緩消化，不斷向血管供應碳水化合物，使人體不斷獲得能量。燕麥片是一種纖維豐富的食物，能量釋放緩慢而平衡，可以保持人類的血糖水平在更高的水平，所以它不會很快感到飢餓和精力充沛。