如何保護牙齒 試試這些方法

每個人都想要一顆好牙齒，但由於生活中的壞習慣，許多牙齒都有問題。那麼你知道如何保護你的牙齒嗎？

五種保護牙齒的方法

1、多喝水

保持口腔牙齒清潔是必要的，但飯後注意不要喝太多的水。過多會稀釋消化液，導致，這是不好的

2、儘量少用牙籤

儘量不要每天用牙籤帶來快樂。這樣，隨著時間的推移，你會發現你的牙齒會越來越大。當你發現它們時，你已經太晚了。牙齒越大，嵌入的可能性就越大。

3、多吃蔬菜和水果

儘可能多地吃蔬菜和水果是非常好的，這不僅對我們的健康非常有益，而且富含的蔬菜和水果可以預防或炎症。所以，為了保護你的牙齒，多吃蔬菜。

4、洗牙不能少

人們稱之為“洗牙”，它是預防的主要手段之一，透過清潔等手段及時清潔口腔中的牙菌斑和。刷牙和洗牙不能相互替代，因為牙齒可以在完全清潔後幾小時內形成新的菌株，可以在30天內達到最大，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不正確，牙齒表面會有大量的菌斑積累，特別是牙刷不能刷，隨著時間的推移成為牙結石。若牙齒表面有牙菌斑、牙結石，且無法及時消除，則可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

5、每月換一次牙膏

牙膏不能長期使用，品牌、型別可以每月更換。牙膏使用的時間越長，接觸細菌的機會就越高，所以最好買一個月的牙膏。

保護牙齒的食物

1、芭樂

咀嚼芭芭樂是保持牙齦健康的另一個好方法。芭芭樂的卡路里很低。許多人在節食時使用它來增加飽腹感，其維生素C含量居水果之首。維生素C是維持牙齦健康的重要營養素。嚴重缺乏的人會變得脆弱，容易患病、牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動或脫落。

2、洋蔥

洋蔥中的硫化合物是一種強大的抗菌成分，可以殺死變形鏈球菌，包括蛀牙。

3、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，吃芹菜可以擦去很多細菌粘附在牙齒表面。反覆咀嚼粗纖維食物也能刺激唾液分泌，平衡口腔的pH值。

4、薄荷

薄荷不僅可以緩解牙齦炎症、腫脹等不適，還可以減少口腔內細菌的繁殖。

5、葡萄乾

酸甜葡萄乾也是健牙的好食物。美國學者表示，葡萄乾含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，如齊墩果醇酸、齊墩果醛、樺樹脂醇等。這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦的健康，能有效預防蛀牙、牙齦炎和牙周炎。

6、香菇

它所含的蘑菇多糖體除了可以烹製美味佳餚外，還可以抑制口腔中細菌產生的牙菌斑。