孕婦失眠吃什麼食物 這五種必須要吃

治癒的關鍵方法之一是透過吃。那麼孕婦失眠吃什麼是最好的呢？孕婦失眠的治療食譜是什麼？不妨注意小邊！我相信這對孕婦的朋友很有幫助！

孕婦失眠吃什麼？

牛奶

牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，足以安眠。喝牛奶的溫飽也增加了催眠作用。

核桃

核桃是一種滋養強壯的產品，可以治療神經元弱、健忘、失眠、和飲食不良。每天早晚吃一些核桃仁，有利於睡眠。

桂圓

龍眼又甜又溫，無毒。龍眼肉補益心脾，養血，可治療失眠、健忘、神經震弱等。龍眼肉是治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑。

蓮子

蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠的人，可以用蓮子心加鹽，水煎，每晚睡前服用。

茶療

有人說喝茶是醒腦，但不知道喝茶其實也能促進睡眠。

孕婦失眠食譜

冰糖銀耳蓮子湯

冰糖銀耳蓮子湯不僅能幫助安神，睡得更好，還具有、潤膚、益氣生津的功效，非常適合準媽媽食用。

具體做法並不難。準媽媽們只需要準備十克銀耳、六克蓮子和十個紅棗。你只需要浸泡整個銀耳，去除銀耳根部的沉澱物和各種雜質，然後把整個銀耳撕成碎片，放在碗裡備用。緊緊地把十個紅棗全部洗乾淨，把核全部去掉，和銀耳放在一起。接下來，準媽媽們可以開始煮這些食材。我們需要在鍋裡放適量的水，把所有的成分都倒進鍋裡，用大火煮，然後用小火慢慢燉。當銀耳完全煮熟，湯粘稠時，你可以從鍋裡開始吃。

枸杞葉芹菜粥

芹菜一直是一種非常有營養價值的食物，孕婦可以經常吃芹菜，它對孕婦有很好的鎮靜作用，可以幫助治療懷孕期間的失眠，發揮鎮靜和消除煩惱的作用。枸杞葉的營養價值不容低估。它富含甜菜鹼、蘆丁、各種氨基酸和微量元素，具有滋養肝臟、明亮眼睛、鎮靜心靈的保健作用。

製作這道菜時，準媽媽們需要提前準備大約75克粳米、30克枸杞葉和60克芹菜。首先，你需要把芹菜和枸杞葉全部清洗乾淨，切碎。然後，將粳米放入砂鍋中，加入適量水，煮成粥。煮熟後，可將芹菜、枸杞葉放入粥中，然後用慢火煮一會兒，出鍋前加鹽調味。不是很簡單嗎？

孕婦失眠的原因

1、激素的影響。

因為懷孕，會受到體內孕酮的影響，情緒波動，容易快樂，容易發脾氣，甚至哭笑，令人難以置信的是這些變化集中在10秒內，使孕婦在心理和精神敏感時期，有時悲傷，有時興奮，經常導致失眠，甚至抑鬱。

2、飲食習慣發生了變化。

懷孕後，由於懷孕反應和營養要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的變化。就像一些孕婦會感到噁心和嘔吐一樣，這會影響睡眠質量。另外，如果懷孕期間食慾特別好，吃得特別，會影響胃腸功能，引起不適，自然會睡不好。如果孕婦總是對茶、咖啡、油炸食品等感興趣，改變體內激素分泌，也會引起身體不適，引起失眠哦。