孕婦吃什麼食物補鈣 6類補鈣食物要知道

每個孕婦在懷的醫生都會要求鈣補充劑，鈣補充劑在期間尤為重要，鈣直接影響的生長發育和母親的變化，這將使下一次懷孕更容易。那麼孕婦吃什麼來補充鈣呢？孕婦的症狀是什麼？接下來，為您逐一介紹，供您參考。

孕婦吃什麼食物來補充鈣？

1、蔬菜類

芹菜、油菜、、蘿蔔流蘇、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、蘑菇等。

2、豆類和豆製品

大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

4、乳製品和乳製品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

5、海產品

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

6、水果和乾果

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑椹幹、花生、蓮子等。

孕婦缺鈣有哪些症狀？

1、牙齒容易鬆動

缺鈣容易導致牙釉質異常和硬組織結構疏鬆。如果媽媽覺得牙齒有點松，可能是缺鈣。

2、高血壓綜合徵

懷孕期間的高血壓疾病與缺鈣有關。如果孕婦在懷孕期間有妊娠期高血壓綜合徵，她們需要警惕是否缺鈣。

3、關節疼痛

如果鈣攝入不足，骨骼中的鈣會釋放出來，以保持血液中鈣的濃度。雖然鈣的釋放在正常範圍內，但仍會引起孕婦關節疼痛。

4、夜間小腿抽筋

懷孕5個月左右，孕婦晚上容易出現小腿抽獎。這是缺鈣的症狀之一。然而，應該注意的是，儘管一些孕婦缺鈣，但她們沒有表現出小腿抽筋，因此很容易忽視補鈣。

嬰兒的鈣來源是母親的牛奶。一般來說，母乳餵養嬰兒每天分泌的牛奶平均每天會使她失去約300毫克的鈣。如果不及時補充，母親的鈣代謝就會出現負平衡，容易出現產後骨質疏鬆症。

實驗證明，補鈣乳母的嬰兒發育明顯優於未補鈣乳母的嬰兒，溼疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、厭食等缺鈣症狀的機率高於補鈣乳母的嬰兒。因此，科學補鈣對哺乳期婦女至關重要。