小腿抽筋怎麼辦 6個方法可治療

腿部似乎是一個小問題，但如果發生在中，特別是在野外游泳中，它是極其危險的。如果游泳時出現抽筋，應立即將大腿伸直，腳跟向前推，用手向身體方向拉拇指，重複多次，直到症狀消失。

治療小腿抽筋的方法有很多，有些非常簡單易行，基本上是為了放鬆區域性來緩解疼痛。當然，你也可以嘗試以下方法來看看你是否能緩解自己。

小腿抽筋的原因

在天氣反覆寒冷和炎熱的日子裡，許多人會在晚上小腿抽筋。小腿抽筋在醫學上被稱為腓腸肌痙攣，是由於位於腿部腹部的腓腸肌痙攣引起的腿部抽搐，伴有劇烈疼痛，暫時無法移動。

1、受到外部環境的寒冷刺激。我有過這樣的經歷。晚上睡著後，我不小心把腿露在被子外面，導致抽筋。

2、受疲勞和睡眠不足的影響，腿部酸性代謝物堆積，導致肌肉痙攣。

3、老年人和血鈣水平下降，或者有些人挑食偏食，營養攝入不足，導致身體，肌肉應急增加，加重抽筋的可能性。

4、旅行時，腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是一個常見的問題，因為它比平時走路多。

自我按摩緩解小腿抽筋

1、揉捏小腿肌肉：取坐位，用一隻手或兩隻手按壓或揉捏自窩到跟腱，用力揉捏幾分鐘，直到小腿肌肉放鬆。

2、揉自窩:取坐位，用雙手食指和中指揉自窩約2分鐘。

3、點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉人字形凹陷的地方)：取坐位，用拇指揉承山穴，以酸脹為宜，約2分鐘。

4、彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱幾十次。

5、揉小腿：取坐位，用雙手相對用力揉小腿肌肉，約2分鐘。

6、拍打小腿：取坐位，雙手五指自然併攏，手指關節微微彎曲，虛掌平穩有節奏地拍打小腿，約2分鐘。