緩解便秘的7個小妙招

1、跳繩可以緩解便秘

女性比男性更容易便秘。首先，因為女性吃得少、細、精，腸道蠕動更慢。其次，女性量小，定期運動可以使腸道蠕動更好。

預防便秘的最好方法是透過跳繩振動內臟。彈跳可以刺激和，促進血液迴圈，增強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘非常重要。

便秘的人走路時，可以儘量增加腰部和胯部的旋轉，像模特一樣走貓步，可以起到腹部按摩的作用，加強內臟特別是胃腸蠕動，促進營養吸收和廢物排出，對胃腸功能障礙和引起的便秘有特別明顯的療效。

2、衛生間裝飾成淡黃色，有助於排便

新的日本研究發現，浴室裡裝飾著一些黃色，有助於排便。黃色是暖色，有放鬆和緩解緊張的作用。當人們排便時，身體的部分肌肉處於緊張和收縮狀態，然後保持快樂的心情，可以放鬆肌肉，幫助排便。衛生間的顏色選擇暖色，如淺黃色、淺綠色、淺藍色、淺橙色等，可以幫助你平靜下來，紫色和紅色容易刺激神經，不利於精神放鬆。在空間相對狹窄的浴室裡，黃色也可以開闊視野，使整個浴室更加柔軟、寬敞、明亮。

3、喝醋防便秘

醋的酸性成分類似於胃中的消化液，因此醋可以刺激胃，促進腸道蠕動。隨後增強排便感，可避免大便在體內長期停留乾燥，對預防便秘有很好的效果。當人們飽腹時，腸道被填滿，醋不容易刺激胃，所以醋排便，最好選擇早晚空腹。

每次不超過1湯匙，但也不少於半湯匙，一天最多不超過3次。

吃完後，喝一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太高，如果吃得太多，可能會對胃粘膜造成一定的損害，所以一定要掌握醋的量。

也可在一湯匙陳醋中加入等量的，用溫開水或冷開水均勻攪拌後飲用。

4、治療便秘的幹

古代醫書中沒有記載葡萄乾治療便秘的說法，到目前為止相關報道很少。目前，有兩種相反的觀點：據報道，葡萄乾含有纖維和酒石酸，可以使糞便迅速透過直腸，每天吃一小把可以預防和控制便秘；有些人認為葡萄乾多吃“容易產生內熱”，但會加重便秘。

但目前還沒有可靠的實驗或臨床研究來證明這兩種觀點。實驗表明，從葡萄籽中提取的葡萄籽油可以滋潤動物的腸道和排便。

但現在市場上銷售的葡萄乾大多是無籽的，治療便秘的可能性很小，即使偶爾有效，也只是一個例子，這並不意味著這種方法對其他人也有效，不應該有效。

5、起床後喝一杯白開水

早上喝一杯開水可以補充身體流失的水分，促進排洩，預防便秘。對於減肥的女性來說，稀釋血液和促進血液迴圈尤為重要。也可以用淡鹽水代替開水。

6、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時，你可以用手掌順時針按摩腹部，腹部呼吸，淋浴腹部，可以治療慢性便秘，預防痔瘡。神經性便秘，沿腸道用40℃熱水沖洗約3分鐘，然後用25℃溫水沖洗10秒，重複5次，可增加腸道蠕動。

7、治療便秘的核桃蜂蜜茶

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘處方，對便秘有很好的治療作用。具體方法是用5剋核桃和1克蜂蜜，用溫開水沖泡後代茶，達到潤腸通便的效果。