百年不朽的壯陽健腎鍛鍊法推薦

都知道運動是男人健腎的關鍵，缺乏鍛鍊，吃再多的補藥，也很難有健壯的身體，下面小編就為您介紹一種壯陽健腎的鍛鍊法，簡單易學，想了解的就進來看看。

腰為腎之府，腎臟位於脊柱兩側，緊貼腹後壁。學講，腎為先天之本，藏精化氣，是人體生命活動的能量之源，是男人陽氣之源。由此可見，腎臟不僅對其他臟腑的功能有著影響，更是與男人壯陽的陽氣有著影響。

男人如何壯陽

吹字訣（氣功·六字訣第5式動作）

1、身體直立，兩腳分開與肩同寬，兩手虎口交叉，相疊於肚臍，眼看前下方，靜養片刻。

2、兩手緩緩分開，兩掌沿腰部向後摩運至後腰部，掌心輕貼“腰眼”，眼看前下方，動作過程中緩緩吸氣。

3、兩膝漸漸微屈，同時，兩掌向下沿腰骶、兩大腿外側下滑。

4、屈肘提臂環抱於腹前，掌心向內，指尖相對，約與臍平，眼看前下方。當兩掌從後腰部下滑時，口吐“吹”字音。

5、接下來兩膝緩緩伸直，同時，兩手收回輕貼腹部，以肚臍為中心，兩虎口相對，眼看前下方。

6、兩掌再次沿腰部緩緩向後摩運，依次重複前面的動作，共吐“吹”字音6次，第6次吐音結束後，兩膝緩緩伸直，同時，兩手收回，虎口交叉，相疊於肚臍，靜養片刻。

7、兩手自然垂落於體側，左腳向右腳併攏結束動作。

發“吹”字音吐氣時，舌與嘴角後引，兩唇向兩側拉開收緊，氣從喉出，經唇間細、勻、深、緩地撥出體外。這是因為在古籍中有五臟配五音，“吹”字音與腎臟相對應，口吐“吹”字音具有洩出腎之濁氣、調理腎臟功能的作用；此法是透過兩手對腰腹部的摩按，具有壯陽健腎、增強腰和預防衰老的作用。此動作吐“吹”字音6次為1遍，每次做3~4遍即可。