女性想要保養卵巢可吃這6種食物

女性一生都需要保養，尤其是中年，身體水分少，，分泌減少，衰老特別快，如何保養？

保養卵巢的

1、栗子

栗子是堅果食品之一。中醫認為它有壯腰的作用。事實上，應該說男人吃栗子可以補腎，而女人經常吃栗子可以。對於中年婦女來說，經常吃栗子滋陰補腎，可以緩解症狀。

2、山藥

山藥是一種具有良好養陰作用的食物，是女性養陰養巢的優良食物，在市場上也很容易找到。更好的是鐵棒山藥，具有補肺、健脾、養陰補腎的作用。

3、枸杞

枸杞通常是橙色的，因為它是一種很好的配料，可以煮湯或浸泡在水中。如果太鮮紅，不要買，也不要染枸杞。枸杞作為女性滋陰養巢的食物，具有補腎養陰、明目養血的功效，從而達到養巢的效果。

4、紅棗

紅棗具有補血養陰養巢的功效，富含維生素C。雖然乾紅棗也很豐富，但每天只需要吃6-8顆紅棗就可以滋陰養巢。但是吃了紅棗之後，記得刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗對你的胃有好處，對你的牙齒不好！

5、豆類

豆類富含人體必需的大豆蛋白、鐵等營養物質。女性多吃豆類可以促進雌激素分泌，延緩衰老。同時，豆類還具有滋陰補腎的功效。

6、菠菜

菠菜含有女性容易缺乏的礦物質鎂。如果女性每天攝入的鎂少於280毫克，人們就會感到疲勞。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可用能量。

維護卵巢的原則

1、應符合卵巢週期性變化的特點

卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期。中醫認為，在不同的月經週期中，體內陰陽氣血處於不同的狀態。例如，月經後的時期主要是陰長，不能過於溫暖陽。相反，它應該休息陰血。食物應清淡，如豆類和塊莖食品；月經前的階段是陽長期。你可以適當地吃一些溫暖的食物或藥物，增加運動，使氣血順暢。

2、根據自己的身體特徵，根據自己的身體特徵

中醫認為，人的體質不同於陰、陽、寒、熱、虛、實。食物也有補瀉、寒、熱的區別。比如體質偏熱，不虛弱。長期或大量服用鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物來維持卵巢，會使體內的熱或溼熱更加旺盛，導致月經失調和身體“生氣”症狀。

3、身心健康是最重要的

良好的心態可以維持卵巢功能，女性的生殖內分泌受大腦皮層、長期疲勞、精神緊張或抑鬱的人的影響，大腦皮層也受到抑制，可以直接影響女性的內分泌功能。