睡前玩8分鐘手機身體興奮1小時 孕婦興奮對胎兒有什麼影響

睡前玩手機8分鐘身體興奮1小時

美國一家睡眠評估平臺對2000多人進行了睡眠資料調查，發現78%的受試者患有報復性睡眠拖延症，玩完手機平均入睡時間為1小時。報復性睡眠拖延症是指拖延睡眠，做一些不重要的事情，表明受試者在工作和生活之間的平衡很差。最後，研究發現，只要感光視神經細胞受到藍光的刺激約8分鐘，身體就會繼續興奮超過1小時，導致生物鐘紊亂。

此外，研究還指出，睡前玩手機可能會降低快速眼動期佔總睡眠百分比的14%，使用後至少需要一個小時才能入睡。

正常情況下，人入睡後幾乎不會移動眼球。在此期間，它屬於非快速眼動睡眠期。大約一個小時或半小時後，眼球將開始來回移動。這一時期被稱為快速眼動睡眠期，持續時間為10～15分鐘。

睡前玩手機可能會讓你變醜

長期近距離觀看手機會導致睫狀肌功能下降，進而導致眼疲勞，容易誘發視力模糊等症狀。一些喜歡關燈看手機的人也容易刺激區域，可能誘發和老年黃斑病變。這些疾病的致盲率很高。

手機螢幕上的藍光比紫外線波長更長，因此更容易滲透到深處，導致皮膚粗糙和毛孔擴大。藍光會使皮膚變暗，加速皮膚老化。因此，睡覺前長時間玩手機可能會讓你看起來很醜。

此外，手機螢幕上的藍光也很容易使大腦興奮，然後使大腦無法進入休息模式。大腦長期處於刺激狀態，、、的可能性顯著增加。

睡前玩手機對胎兒有什麼危害？

孕婦在睡覺前玩手機可能會對胎兒造成一些潛在的傷害，特別是如果這種行為成為一種習慣並持續很長時間。以下是一些可能的影響：

影響母親的睡眠質量：睡覺前使用手機可能會刺激大腦，使其更難放鬆和入睡。長時間使用手機也會增加暴露在藍光下的時間，抑制褪黑激素的分泌，這是一種調節睡眠的激素。因此，孕婦可能會發現入睡困難，睡眠質量可能會下降。

影響胎兒睡眠：母親的睡眠質量和模式可能會影響胎兒的睡眠。如果母親在睡覺前繼續使用手機，可能會影響胎兒的睡眠模式和週期，使母親在睡覺時難以得到足夠的休息。

增加緊張和焦慮：睡前使用手機可能會暴露在資訊和社交媒體的負面資訊或刺激中，這可能會增加母親的緊張和焦慮，從而影響母親和胎兒的健康。

孕婦興奮對胎兒有什麼影響？

孕婦的情緒狀態會影響胎兒，包括興奮。雖然興奮本身不會對胎兒產生直接的負面影響，但持續的高度興奮或情緒興奮可能會引起一些反應，間接影響胎兒的健康和發育：

影響母親的身體反應：持續的興奮可能會導致母親釋放腎上腺素和其他應激素，這些激素可能會傳遞給胎兒，並引起胎兒的反應。長期或頻繁的興奮可能會對母親的身體產生不良影響，如睡眠不足、焦慮等，從而影響胎兒的生長發育。

影響胎兒的情緒狀態：胎兒能感覺到母親的情緒變化，因此持續的興奮可能會使胎兒處於高度興奮或不穩定的狀態。這可能會導致胎兒心率增加或活動增加，甚至影響其睡眠模式。

影響胎兒的生理發育：長期的情緒興奮可能會影響母親的血液迴圈、神經系統和激素水平，這些變化可能會影響胎兒的生理發育，儘管具體的影響程度仍需要進一步研究。

因此，雖然興奮本身可能不會直接對胎兒造成嚴重傷害，但過度興奮可能會間接影響胎兒的健康和發育。

孕婦最好避免在睡覺前長時間使用手機，尤其是在床上。建議避免在睡覺前半小時至一小時內使用電子裝置，並進行一些放鬆的活動，如閱讀書籍、聽舒緩的音樂或深呼吸，這有助於提高睡眠質量，保持身心健康。