痛經如何快速止痛 9招緩解痛經最有效

女性在生活中並不少見。女性痛經不僅會引起極度不適，還會嚴重影響女性的正常生活和工作。因此，女性總是在尋找緩解痛經的方法。那麼痛經如何快速緩解呢？接下來，我們將介紹一些緩解痛經的方法供您參考。

痛經如何快速止痛？

1、保持溫暖

保持身體溫暖會加速血液迴圈，放鬆，特別是在痙攣和充血的部位，應多喝熱水，也可以在腹部放置熱袋或熱水袋，一次幾分鐘，或用艾條烤腹部，這種方法對緩解痛經非常有效。

2、泡礦物澡

在浴缸里加入一杯鹽和一杯碳酸氫鈉。在溫水中浸泡20分鐘有助於放鬆肌肉，緩解月經疼痛。

3、指壓緩解痛經

足部含有一些與骨盆氣路相連的指壓點。在兩側的凹陷處，用拇指和其他指尖從跟腱向上輕輕揉捏小腿肌肉，每次按壓幾分鐘。

4、補充礦物質

鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解月經疼痛。專家發現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。在月經前和月間增加鈣和鎂的攝入量。

5、吃榴蓮

科學家證實榴蓮有緩解痛經的作用。在泰國，榴蓮經常被用作患者和產後的補充劑，因為它的營養價值很高。榴蓮是一種溫暖的水果。月經前多吃榴蓮對身體絕對有好處。

6、練習瑜伽操

練瑜伽還可以緩解痛經，比如彎膝跪下，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到你感到不舒服。

7、艾灸可以緩解宮寒痛經

宮寒痛經的姐妹在月經期間經常腹痛，有的還伴有腰痠背痛，喜歡溫度怕冷；重者臉色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不安。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，導致面部失去滋養，出現痘痘、斑點、暗沉等外部問題。

艾灸可以刺激虛弱的功能，激發旺盛的活力，抑制亢進的功能。可以說，虛寒者可以補充，抑鬱者可以分散，患者可以治療，無病者可以增強新陳代謝和身體抵抗力，特別是對女性宮寒痛經有顯著的恢復作用。

8、喝茶可以緩解痛經

小提醒，選擇合適的茶也有助於治療痛經，以下介紹了幾種茶有助於緩解痛經，供您參考。

(1)、肉桂茶

許多MM應該很漂亮，不健康。冬天穿薄衣服，導致下半身寒冷聚集，導致月經紊亂、體質虛弱，加重痛經症狀。此時，你不妨喝一杯溫和的肉桂茶，幫助調節血氣，溫暖身體虛弱。

(2)、玫瑰花茶

長期坐在辦公室裡的女性總是缺乏鍛鍊，血液迴圈不暢。玫瑰茶性質溫和，活血化瘀，調和臟腑，有助於加速人體新陳代謝，血液迴圈，緩解痛經期間劇烈疼痛。

(3)、薰衣草茶

有時，痛經不是因為身體缺乏任何東西或疾病，而是因為壓力太大。當月經來臨時，很容易引起情緒波動。此外，工作場所的女性在工作中也有很多麻煩，這很容易導致過度的心理壓力和痛經。對於這種痛經，你可以選擇喝薰衣草茶。薰衣草具有鎮靜和有效緩解痛經的作用。

9、喝湯緩解痛經

喝湯不僅能保持健康，還能緩解痛經。如果女性想從飲食開始緩解痛經，不妨試試以下湯:

(1)、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。將山楂肉和桂枝放入瓦鍋中，加入2碗淨水，用文火煎1碗，加入紅糖，調整均勻，煮沸。具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。適用於寒性痛經和麵色蒼白的婦女。

(2)、姜棗花椒湯

姜25克，棗30克，辣椒100克。將姜去皮切片，棗洗淨去核，放入瓦鍋中，加水1碗半，用文火煎半碗，去渣留湯。飲用，一天一劑。有溫中止痛的作用。適用於寒性痛經，具有清潔皮膚的作用。