吃什麼不打呼嚕 推薦六種食物

打鼾在醫學上被稱為打鼾。中國是打鼾最嚴重的地區。打鼾不僅影響身心健康，而且威脅我們的生命安全。因此，打鼾的治療只能從飲食開始。那麼你知道吃什麼才不打鼾嗎？

打鼾必吃的六種

1.豆漿

每天早上喝一杯豆漿對打鼾患者有益。“受”患者由於體內缺乏乳糖酶，無法分解中的大量乳糖，會對牛奶產生過敏反應，導致充血，關閉鼻通道，引起打鼾。此時，用豆漿代替牛奶。

2.

睡前在茶中攪拌蜂蜜，有助於放鬆，減少充血和腫脹，防止打鼾。蜂蜜還具有抗菌和抗炎的特點，可以幫助減少喉嚨堵塞和充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究表明，蜂蜜有助於抵抗感染，緩解炎症粘膜，促進喉嚨和上的暢通。

3.香芹

芹菜富含香菜苷揮發油、甘露醇、環己六醇和生芹菜，具有緩解血管壓力、促進血液迴圈、解毒和代謝的作用。芹菜還富含粗纖維，可促進腸道蠕動，有助於排便和解毒。老年人每天吃100元～150克芹菜對消除疲勞和排毒有積極作用。

4.香菇

蘑菇富含蘑菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物質，可改善免疫細胞活性，改善植物神經調節功能，增強身體解毒。每天吃50個～150克蘑菇可以消除疲勞。

5.香蕉

香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉和神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉可以改善身體的疲勞。老年人不妨在早餐中加一點香蕉，這樣可以更好地補充能量，消除疲勞。

6.香瓜

甜瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維他命等，能清熱、除煩、解毒。甜瓜中含有的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉化為腎臟吸收的可溶性蛋白質。此外，葫蘆素B可以顯著增加肝臟中糖原的儲備，及時補充大腦和血液中的血糖濃度，明顯補充人的能量，緩解疲勞。香瓜生熟，每天吃150克左右。