骨盆底功能訓練對順產有幫助嗎？

骨盆底肌肉是用來支撐和保護子宮內的胎寶寶。懷孕後，骨盆底肌肉就變得非常的柔軟有彈性，骨盆底肌也會有所鬆弛，容易導致孕媽媽出現，甚至是，也會誘發，等症狀，所以做孕期骨盆底肌，是很有必要的。

做骨盆底功能的訓練，可以增加肌肉的彈性，讓孕媽媽的骨盆可以在分娩的時候能夠充分的開啟。同時也可以提高孕媽媽子宮的伸縮力，有助於順產，可以使得孕媽媽的分娩過程能夠進行順利，並且也可以減輕順產帶來的疼痛感。而且孕期鍛鍊骨盆底肌不僅可以使得孕媽媽在產後恢復體形，同時產後堅持骨盆底肌的鍛鍊還可以對恢復陰道收縮有很大的幫助。

做骨盆底功能的訓練，可以增加肌肉的彈性，讓孕媽媽的骨盆可以在分娩的時候能夠充分的開啟。同時也可以提高孕媽媽子宮的伸縮力，有助於順產，可以使得孕媽媽的分娩過程能夠進行順利，並且也可以減輕順產帶來的疼痛感。而且孕期鍛鍊骨盆底肌不僅可以使得孕媽媽在產後恢復體形，同時產後堅持骨盆底肌的鍛鍊還可以對恢復陰道收縮有很大的幫助。

骨盆底肌肉功能訓練可以採用收縮骨盆底肌的會陰鎖印運動，運動的時候注意保持肛門夾緊的感覺，將意識集中在尿道、陰道、肛門的肌肉。不管是採用坐著、站著、甚至是躺著的姿勢，都能夠訓練。還可以做以下訓練：仰臥，然後把頭部稍微的墊高，雙手則放平在身體的兩側，同時要保持心平氣和，呼吸均勻。然後雙膝彎曲，腳底平放床面上，像要控制排尿一樣，用力收緊盆底肌肉，保持片刻後放松，在重複收緊放鬆。每次重複做十遍，每日至少要做到3-5次。另外在產後也需要適當做產後盆底康復訓練，產後42天--產後3個月是進行盆底肌肉康復訓練的最佳時機。產後42天惡露乾淨以後進行盆底康復比較適宜，可到醫院的產後門診或盆底專科門診進行訓練。