給寶寶補鈣 8種常見食物推薦

1：。說到，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

2：豆類食品。大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免過敏。

3：深綠色有葉。多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

4：牛奶。牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

5：乳酪。乳酪是奶製品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。乳酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

6：海帶。海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

8：橙汁。橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

7：蝦皮。蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。