一天美容養顏食譜參考
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發布時間：2024-09-21 18:00:15
：粳米、紅棗、菊花、、黃瓜、嫩竹筍等，如：紅棗菊花粥、煮雞蛋、拌雙絲；
午餐：大米、糙米、蝦、冬瓜、豆腐、蘑菇，如：二米、蝦冬瓜、蘑菇豆腐；
加餐：獼猴桃；
晚餐：大米、小米、菜花、豬瘦肉、絲瓜，如：二米、菜花炒肉、絲瓜湯；
加餐:睡前喝一杯熱。
備註
1、力戒煩惱
長期處於精神緊張、情緒不穩定、焦慮或快樂的狀態，不僅容易產生皺紋，而且使皮膚粗糙、老化。注意樂觀、開放，可以保持身心健康。
2、睡眠充足
充足的睡眠不僅能消除身體疲勞，還能保持皮膚健康。
3、注意
肥胖是導致皮膚老化和病變的危險因素。當身體各部位長出多餘的時，注意鍛鍊和調整飲食。但不要節食過多，以免皮膚失去活力。
上一篇：如何正確為手部肌膚去角質？
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