提升寶寶抵抗力，學學這些小妙招

1.撫觸:改善寶寶的血液迴圈

在自然中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的尤其有益。

撫觸可以改善寶寶的血液迴圈，提高，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

2.不要吃得過飽:避免脾胃負擔過重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、，導致、等疾病。

3.多喝白開水:保持黏膜溼潤

多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

4.母乳餵養:提供抗體

母乳是寶寶最天然最理性的食物，它在為寶寶提供最全面營養的同時還能為寶寶提供抗體，增強寶寶抵抗力。

5.足夠的睡眠——增強體質

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

6.不必過於乾淨——形成免疫記憶

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。

7.補充必需脂肪酸

它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

8.多吃蔬果

不少家長片面地認為，孩子吃魚、肉就行了，少吃或不吃蔬菜沒關係，多吃點水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子，其免疫力和健康水平會迅速降低。實驗表明:孩子吃肉時加吃，蛋白質吸收力可高達87%，比單純吃肉類多20%。

9.適當的戶外活動

家有小寶寶的，應該定時開啟門窗，換一換室內的空氣，每天至少2次，選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣汙染低，時間段，每次不得少於45分鐘。可以多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等戶外活動。