女人30歲如何保養？做好6件事

30歲女性如何保養？

1、補鈣

專家證實，女性28歲以後，體內的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。在此期間，女性每天至少攝入1000毫克鈣；如果是和，則新增到1500毫克。

2、補充纖維素

在此期間，女性經常會有便秘、肥胖等痛苦。纖維素能讓女性擺脫後顧之憂，在排便、排毒、、預防肥胖等方面具有突出的功效。

3、補充葉酸

懷孕和會使女性缺乏營養。葉酸是B組的一員，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏。

4、服用Vc和Ve

每天補充1200毫克以上的維生素C和400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，可以減少血管壁上的有害堆積。

5、享受高質量的

性是一流的年齡縮減劑，可以緩解壓力，放鬆心情。不要把工作當成一切。你一年中獲得的越多，你就越年輕。夫妻之間的安全性生活增加到116次，會讓你的真實年齡年輕1.6歲。

6、保持體重穩定

分娩後，你的體重無法與20多歲時相比，現在你需要慢慢而持久地減肥。

30歲女性如何保養皮膚？

1、保溼先“潔面”

無論是用清水洗臉還是用清潔產品，都會改變臉頰的pH值，同時也會失去表皮中的水分，使皮膚緊繃乾燥。因此，不同的皮膚型別應選擇相應的清潔產品。

2、“補水”是有原則的

清潔後，皮膚的毛孔會稍微張開，這是補充水分的最佳時機。水狀爽膚水能迅速滲透到表皮，使皮膚具有“立竿見影”的保溼效果。

3、保溼精華是必不可少的

“保溼精華”是30歲女性每天不可缺少的一步。它能長期保溼皮膚，鎖住皮膚表面的水分，防止水分流失。

4、“保溼保溼”抵抗衰老

30歲女性365天不能忽視“保溼保溼”。只有保溼皮膚才能保證皮膚細胞的正常運轉，才能有效抵抗衰老。

5、啟用“特殊護理”

30歲的皮膚遠不如20歲的皮膚有彈性和活力，皮膚新陳代謝緩慢，皮膚表面老化的角質層阻礙了水分和營養物質的吸收。因此，為了提高皮膚的吸收，每週進行1到2次深層保溼護理和去角質護理。