寒露節氣吃什麼食物養生好 8種食物推薦

很多人不知道寒露是什麼意思。這是24個節氣之一。寒露的到來預示著秋天的正式開始，也預示著農忙季節的到來。寒露節氣作為24個節氣中較低的節氣，不僅意味著天氣越來越冷，還提醒我們，如果我們想在冬天過得舒適，我們應該儘快保持健康。

寒露養生吃什麼？

1.藕

“蓮花是寶藏，秋蓮花是最好的補充劑”，冷露後空氣乾燥，人們容易易。此時，多吃清爽乾燥的來去除秋季乾燥。蓮花蓮花富含鐵、鈣等微量元素、植物、和澱粉，具有明顯的開胃清熱、乾燥解渴、清心平靜、血氣效果，也能提高人體。

2.山楂

“寒露收山楂，霜刨紅薯”。寒露山楂是紅色的。山楂的鈣含量是秋季水果中最高的，每100克果肉含有52毫克鈣。和兒童對鈣的需求很大。這兩類人晚飯後不妨吃一些山楂。

3.蜜桃

寒露蜜桃是北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前後，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，吃多了容易生氣，嚴重者還會出現潰瘍，尤其是平時內熱過多，容易出現潰瘍的人更不宜多吃。成年人最好不要給喂桃子，因為桃子含有大量的大分子物質，嬰兒胃腸道透析能力差，不能消化這些物質，容易引起過敏反應。此外，最好不要吃未完全成熟的桃子，以免引起腹脹或腹瀉。

4.柚子

柚子性寒酸，能化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，適用於胃病、消化不良、痰多哮喘等疾病。柚子以富含維生素C而聞名，其有機酸多為檸檬酸，具有消除人體疲勞的作用。有利於心血管疾病和肥胖患者。

5.柑橘

柑橘也是最好的冷露保健食品。柑橘通常在秋季上市。它還含有大量的維生素B1。維生素B1在神經系統的訊號傳遞中起著重要作用。在秋季豐富的水果中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實、果皮、果核和根系具有不同的藥理作用。

6.石榴

石榴溫、甜、澀，入肺、腎、大腸經。石榴營養豐富，果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質、鈣、磷、鉀等礦物質。有助於消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。

寒露節氣養生注意這七點

1、足部保暖

俗話說：“冷露腳不露。”冷露過後，溫度逐漸下降，所以市民不應經常赤膊露身，以防止冷空氣侵入體內。同時，夏季涼鞋基本上可以收起來，以防止“冷從足出生”。市民可以每晚用熱水浸泡腳，使足部血管擴張，加速血流，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢疼痛，緩解疲勞。

2、適時添衣

寒露過後，天氣寒冷，老年人、兒童和體質虛弱的市民應注意寒冷和溫暖，並逐漸增加衣服。俗話說，“春覆蓋秋凍”，秋季適度寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜的耐寒性，但老年人和患有各種慢性病，應注意寒冷和溫暖，防止“凍”疾病。

3、早睡早起

寒露過後，晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂沉澱。這是人們保持陽氣的時候了。因此，人們的日常生活時間也應相應調整。在《素問·四氣調神論》中，有“秋三月，早臥早起，與雞俱樂”的段落，告訴人們秋季養生的道理。

4、養陰防燥

寒露過後，雨水逐漸減少，天氣乾燥，白天炎熱，夜晚寒冷。很多人在中醫中會出現“涼燥”的症狀，即喉嚨乾燥、鼻子乾燥、皮膚乾燥等。蘇主任說，寒露季節的養生不同於秋分。寒露養生最重要的是防止“涼燥”，從滋陰、防燥、潤肺、益胃入手。

5、養胃

秋季氣溫逐漸降溫，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。如果保護不當，會引起胃腸道疾病或使原有胃病更加嚴重。因此，寒露後的養生應特別注意保養胃。首先，我們應該注意保暖。秋天過後，我們應該特別注意胃的溫暖，及時新增衣服，晚上睡覺時蓋被子。

6、適量運動

秋天是鍛鍊的好時機。你可以根據個人情況選擇不同的運動。長期堅持可以增強心肺功能。散步、爬山等都是不錯的選擇。但一開始強度不宜過大，運動量要逐漸增加。過度運動會增加人體疲勞，不利於身體恢復。

7、掃除抑鬱

秋季臨床抑鬱症患者數量顯著增加。專家指出，由於深秋氣候逐漸寒冷，陽光下降，風和葉子下降，往往會引起荒涼的感覺，使人們情緒不穩定，容易悲傷。因此，在深秋，人們需要保持良好的態度，發洩抑鬱，利用情況，培養樂觀開放的心，這也是秋季醫療保健不容忽視的一點。