藥王孫思邈的養生十三法

讓我們來介紹一下孫思邈的“十三法”。讓我們看看。

1、發常梳搓手掌36次，使手掌，然後從前額開始掃，從後腦後掃回頸部。早晚各做10次。頭部有許多重要的。經常做這個動作可以清眼祛風，預防、耳鳴、白髮和。

2、目常運(1)閉上眼睛，然後用力睜開眼睛，轉動眼睛，看左、上、右、下四面；然後閉上眼睛，然後用力睜開眼睛，轉動眼睛，看右、上、左、下四面。重複三次。(2)搓手36次，將的手掌敷在眼睛上。這個動作可以糾正近視和。

3、齒常叩嘴微微閉合，上下排牙齒互相敲擊，不需要太用力，但牙齒互相敲擊時必須發出聲音。慢慢做36次。這個動作可以透過上下頜經絡，幫助保持頭腦清醒，加強胃腸道吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

4、漱玉津(玉津即津液)(1)微微閉上嘴，將舌頭伸出牙齒，從上面開始，慢慢向左轉動，總共轉12圈，然後吞下唾液。然後從上面開始，反方向再做。(2)口腔微微閉合，這次舌頭不在牙齒外，而是在口腔內，圍繞上下顎旋轉。左轉12圈吞口水，然後反方向做一次。吞嚥唾液時，儘量想象把唾液帶到下丹田，所以經常做這個動作，可以強胃，延年益壽。

5、耳常鼓(1)用手掌捂住耳朵，用力向內壓，然後放手。應該有一個“撲”聲，重複10次。(2)雙手捂住耳朵，把耳朵折起來，用食指壓住中指，用食指彈10次腦風池穴，“撲”有聲。這個動作每天睡覺前後都可以增強記憶力和聽力。

6、面常洗(1)搓手36次，暖手後上下掃面。(2)暖手後，雙手同時輕輕用力觸控。這個動作經常做，可以讓臉紅潤有光澤，不會有皺紋。

7、頭常搖雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，慢慢向右扭動，直到恢復原位一次，共6次，反方向重複。這個動作通常可以使頭腦靈活，防止頸椎增生，但要注意慢慢做，否則會頭暈。

8、腰常擺身體和手有節奏地擺動。當身體扭向左時，右手在前面，左手在後面，右手在前面輕輕拍打小腹，左手在後面輕輕拍打生命門穴位。重複相反的方向。至少做50次，最好做100次。這種動作可以增強胃和腎氣，預防消化不良、胃痛和腰痛。

9、腹常揉搓手36次，暖手後雙手交叉，順時針繞肚臍搓。當你的身體是一個時鐘。揉捏範圍從小到大，做36次。這個動作有助於消化、吸收和消除腹脹。

10、攝穀道(即提肛)吸氣時抬起肛門，收緊肛門肌肉。閉上空氣，持續幾秒鐘，直到你受不了，然後呼氣放鬆。這個動作可以隨時練習。最好每天早晚做20到30次。據說這個動作是乾隆最驕傲的養生方法。

11、膝常扭雙腳並排，膝蓋靠近，人微微蹲下，雙手按壓膝蓋，左右扭動，各做20次。這個動作可以加強膝關節。所謂“老腿先老，腎虛膝先軟”。為了延長壽命，我們應該從我們的腳開始。

12、常散步挺直胸膛，輕鬆散步。最好心無雜念，欣賞沿途的風景。人們常說“飯後走一走，活到九十九”。

13、腳常搓(1)右手擦左腳，左手擦右腳。從腳跟到腳趾，再往下擦回腳跟。一共做36次。(2)雙手拇指輪流擦腳心湧泉穴，一共做100次。經常做這個動作可以治療失眠，降低血壓，消除頭痛。