飯後做什麼最有益健康

1、飯後享樂-幫助消化

音樂不僅是一門藝術，而且可以保持健康，延長壽命，甚至可以治療疾病。在古籍《壽世保元》中，有一句話叫：“脾好音樂，聞聲音和磨食。”道教也有“聞音樂磨”的說法。事實上，這兩句話都是一個意思：音樂可以幫助消化。

柔和輕盈的音樂可以透過中樞神經系統作為良來調節人體的消化吸收功能。因此，吃完後欣賞柔和、活潑、美妙、動人的音樂對人體有很大的好處。

2、食後摩腹-能消除各種疾病

唐代大醫學家孫思邈曾說過：中國後，用手摩擦腹部，走100或200步，慢慢走。吃完後摩擦腹部可以消除所有疾病。食後腹部不僅能促進胃腸蠕動和腹腔血液迴圈，還能增強胃腸功能。它還可以作為一種良性刺激，透過神經進入大腦，有利於調節和發揮中樞神經系統的功能，有利於健身和預防疾病。

具體做法：以手掌為中心，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈，但要等到飯後半小時再揉腹。

3、飯後慢走——對人有好處

《攝養枕中方》記載:吃停幾百步對人有好處。說的是飯後慢慢走，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有利於人體健康。

但不要在進食後立即行走，不要快速行走，不要劇烈，否則會對健康產生不利影響。最好在半小時後散步和其他活動。

4、進食後漱口-增進食慾

古代醫學家張仲景指出：吃漱口，使不可戰勝，口香。食後漱口可以保持口腔溼潤，清潔固體牙齒，刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，有效預防和控制口腔和牙齒疾病。

保護好口腔和牙齒，有利於增進食慾，幫助消化吸收。這樣，老年人就會感到美味和健康，健康長壽。

需要提醒的是，現代科學不提倡飯後立即刷牙，因為它會破壞牙齒表面的保護層。一些牙醫建議，飯後喝一小杯或用牛奶漱口可以保護牙齒。

5、飯後吃什麼對健康有益

吃燒烤後，根香蕉

燒烤食品會產生更多的致癌物。最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保護胃腸道。

太油膩了，喝一杯芹菜汁

如果你在一餐中吃更多的油膩食物，喝一杯低糖和高纖維素的芹菜汁會有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一些脂肪。

吃完火鍋，喝點酸奶

火鍋湯溫度高，成分鹹辣，對胃腸道刺激大。吃火鍋後喝酸奶可以有效保護胃腸粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。

吃泡麵後吃點水果

吃蘋果、草莓、橘子、獼猴桃等泡麵後，可以有效補償維生素和礦物質的不足。

吃蟹後喝姜紅糖水

蟹肉很冷。脾胃虛寒的人可能會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等。一些專家指出，吃蟹後喝一杯溫姜紅糖水可以祛寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適。

補充閱讀:飯後不應該做什麼？

飯後喝濃茶

許多人習慣於飯後喝茶，尤其是在外面吃飯，吃更多的油，認為喝更多的濃茶可以促進消化。但茶含有單寧酸和茶鹼，當單寧酸進入胃腸道時，會抑制胃腸蠕動和胃酸分泌，導致消化不良。此外，單寧酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質結合，影響蛋白質的吸收。所以飯後不要馬上喝濃茶，最好喝開水或淡茶，飯後半小時到一小時後喝。

飯後洗澡

飯後不應立即洗澡。如果水溫過低，會導致血液迴圈的重新分配。外周血液流入體內刺激內臟，影響胃腸蠕動，導致胃痙攣和消化不良；水溫過熱會導致毛細血管擴張，心腦血流減少，容易缺氧。因此，飯後一小時甚至更長時間洗澡是合適的。最好在睡覺前洗澡，這樣可以消除一天的疲勞，讓人很容易入睡。

飯後睡覺

飯後胃裡充滿了食物，消化系統正在執行。此時，睡眠會削弱胃腸蠕動，容易引起消化不良。同時，飯後睡眠消化器官佔用大量血液，容易導致部分老年人或心腦血管基礎疾病患者大腦供血不足，誘發中風。一般建議飯後2~3小時睡覺。如果你小睡一會兒，你應該在午飯後半小時睡覺。