十種不升糖6大主食 盤點六種不升糖的主食

現在很多人因為不注重日常飲食導致體內的血糖升高，出現三高、等問題，跟日常飲食之間的關係密不可分，對於高血糖患者而言，在選擇主食的時候一定要注意要少攝入容易升糖的幾種主食，那麼十種不升糖6大主食具體有哪些呢？下面我們來詳細瞭解一下。

十種不升糖6大主食

1、藜麥

藜麥是盛產在南美洲的穀物，富含豐富的、、類黃酮類以及皂苷等成分，藜麥中的果糖低聚葡萄糖是可以幫助加快人體糖分的代謝，可以幫助有效降，也是非常適合減肥的人群服用的。

2、蕎麥

蕎麥是一種傳統的農作物，蕎麥是雜糧中的一種，是可以為人體提供生物類黃酮以及糖醇等成分，是可以幫助分解人體的糖分，還可以有效抑制人體血糖的升高的，堅持服用是可以幫助抗氧化以及抗衰老的。

3、糙米

糙米是一種營養粗糧，並且保留了皮層以及胚，所以糙米中富含豐富的礦物質成分以及膳食纖維等，是可以幫助有效降低血脂以及幫助降低血糖的，堅持服用可以幫助提高人體免疫力。

4、高粱米

高粱米中富含豐富的粗纖維以及氨基酸成分，是一種非常優質的主食，現在很多人都是精米細面會導致人體糖分升高，那麼吃高粱米是可以幫助降低血糖的。

5、燕麥

燕麥含有的脂肪是大米的四倍，但是含糖量卻非常低，其中富含豐富的維生素以及氨基酸，是可以幫助預防冠心病以及治療高血壓等症狀的，並且含有的大量亞油酸可以幫助降低血糖的。

6、黑米

黑米是常見的一種主食，黑米的膳食纖維是非常豐富的，所以服用黑米對人體是非常好的，可以幫助降低血糖，不過需要提前浸泡才可以。

以上就是對十種不升糖6大主食的全部內容介紹，以上這三種主食屬於慢碳水，升糖指數慢，適合高血糖患者代替主食，對於高血糖患者而言，除了飲食之外日常可以適當補充葛根苦瓜鉻膠囊來幫助調節血糖，其中每100g含：總黃酮600mg、吡啶甲酸鉻55mg，長期服用可以起到輔助降血糖以及增強血糖代謝功能的作用（點選檢視效果反饋），可以有效的幫助穩定血糖和預防血糖升高，適合高血糖以及糖尿病患者長期補充來調節血糖。