一個月餅=多少碗米飯？
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發布時間：2024-09-23 15:10:23
中秋佳節，作為團圓象徵的月餅自然成了這一天餐桌上當之無愧的主角。廣式香甜鬆軟，潮式皮酥餡細，蘇式重油不膩，京式層次分明
但是，月餅的含糖量很高，就像我們日常控制主食米飯的攝入量一樣，糖友們該如何控制月餅的攝入量呢？下面我們用米飯與月餅進行對比，讓您更加科學地控制月餅的攝入量！
每日—月餅建議食量
最好不超過30g≈小份月餅1個（35g左右）
最好不超過30g≈中份月餅半個（60g左右）
最好不超過30g≈大份月餅1/4個（120g左右）
享美味又控糖小技巧
選擇小份量月餅食用,【最好不要超過30g】,可搭配【低脂或綠茶】一起食用，減緩升糖速度。
月餅建議在兩餐之間，作為加餐食用，糖友應從正餐裡勻出5口左右的主食。
糖友不妨自己親手做無糖低油月餅，這樣月餅的熱量既可以低於市售的產品，還有更多的生活樂趣！
不要被“無糖”之類的說辭所迷惑，“無糖月餅”的食用原則和普通月餅一樣，選擇小份量。
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