夏季如何養生 必備8個夏季養生常識

夏天萬物生長，是一年中最生氣的季節，人體最旺盛。同時，夏天陽光明媚，熱氣熏天，也是不舒服的季節。夏天科學更重要。很多人關心如何度過夏天，所以夏季如何養生？呢?

夏季養生小常識

1、少吃冷食

夏天，我們認為冷食可以降溫，但我們忽略了體內溫度較高（有時高達37度）。突然，我們喝了冰水，把它倒進體內。內臟受不了。為了消暑和鎮靜神經，你不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量高的。然而，的人應該少喝，多喝沸水。體質熱虛的人不妨吃銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

2、飲食宜清淡

夏天吃什麼養生？好嗎？炎熱的夏季飲食應清淡、柔軟、易於消化，少吃高、厚味和辛辣的。清淡的飲食可以清熱、防暑、出汗、補充液，但也可以增強食慾。缺乏新鮮的蔬菜和水果，不僅能滿足所需的營養，而且能預防。

主食應稀，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。你可以適當地喝一些冷飲，如酸梅湯、菊花茶等。然而，冷飲應該是適度的，不要喜歡冷的產品，否則會傷害陰和身體。此外，吃一些醋，不僅能生津開胃，還能抑制、殺滅細菌，預防胃腸道疾病。

3、該睡不睡肝火旺

中醫大師認為，經常顛倒工作和休息，長時間熬夜的人往往情緒不穩定。因為從11點到凌晨1點，是臟腑氣血流動的時候了。如果在此期間，當血液流回肝臟即將儲存精氣時，如果人們不睡覺，這意味著強迫他們的肝臟繼續分解工作，精氣不能儲存，肝臟陰虛，陰陽不和諧。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟的主要工作，長期虐待肝臟不休息，肝火上升，容易疲勞，氣虛體弱。

中醫古籍《內經》提到人體三寶，“精、氣、神”。相反，如果你虛弱，你會受到傷害，你的精神很容易受到影響，你的情緒也會受到很大影響。這就是為什麼要保持精力。不要總是熬夜。適當的午睡對你的健康有好處。良好的睡眠質量對緩解“苦夏”非常重要。

4、先“氣和”再“心平”

中醫養生非常注重“氣和”，氣順，轉化為足夠的活動能量，身心舒展放鬆，心自然平靜下來。

5、運動量太大

儘量做溫和的運動。過於劇烈的運動會導致大量出汗。運動消耗很大。失去大量體液等於失去大量體力，情緒容易煩躁。打太極、氣功或元極舞都是很好的冥想運動。只有選擇溫和的運動，保持呼吸平靜，體內極其微妙的血管或經絡，才有機會獲得足夠的營養。聽音樂散步。保持安靜的心理狀態，不要太興奮，更不要生氣和不耐煩。當你心情不好的時候，你可以透過散步和聽輕快的音樂來緩解負面情緒。

6、養身也修性

健康專家強調“身心雙重修養”。當身體不好時，很容易影響心理。一旦心理不耐煩，身體就會慢慢虛弱。培養良好的生活習慣，逐步調整你的脾氣、習慣和個性，使你的情緒更加穩定。從情感健康的角度來看，真正的實踐不是七情六慾，而是能夠完美地控制情緒的起伏。

7、住房宜清涼

早晚室內溫度較低，應開啟門窗通風。中午，室外溫度遠高於室內溫度，必須關閉門窗，拉窗簾，或加_層薄紗，拒絕室外熱量。這樣，涼爽的室內環境，會讓人們平靜下來，午睡，休息會很舒服。

8、遊樂宜清幽

炎熱的夏天不能長途跋涉。你應該在附近尋找安靜。早晨，黎明初照，三氣清新。你可以在鬱鬱蔥蔥的花園裡散步和鍛鍊，吐舊納新。晚上，當太陽下山時，你可以在河邊和湖邊漫步。涼風會讓你像水一樣平靜，消除一天的疲勞。

夏季養生四原則

1、健脾除溼：溼邪是夏季的一大邪氣。此外，夏季脾胃功能低下，人們常感到食慾不振、易腹瀉、舌苔白膩等症狀。因此，他們應該經常服用健脾利溼的東西。一般選擇藿香、蓮子、佩蘭等健脾、芳香、祛溼、淡滲利溼的產品。

2、清熱消暑：夏季氣溫高，熱邪強，人體心火旺盛。因此，菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等具有清熱解毒清心火作用的藥物常用於祛暑。

3、補養肺腎：中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺、肺金、腎水虛弱，要注意滋養肺腎陰。枸杞、生地、百合、桑椹、酸收肺氣藥，如五味子，可防止出汗過多，消耗津氣。

4、冬病夏治：夏季養生冬季疾病和夏季治療是不可避免的。所謂的冬季疾病和夏季治療，即夏季人體和外部陽，使用內部中藥和針灸等外部治療方法來治療一些冬季常見的疾病。如果新鮮芝麻花經常摩擦容易凍傷的部位，可以預防冬季凍傷；穴位上的軟膏，可以治療冬季哮喘和鼻炎。