立夏養生小常識 三點要多注意

夏天是5月5日，這意味著夏天來了，有一些初夏的常識需要了解。初夏過後，氣溫會逐漸升高，人容易生氣。當然，人體消耗也會增加，人們往往會感到疲勞。這個時候要注意養生的方法。那麼，初夏養生的常識是什麼呢？我們來看看初夏養生要注意什麼。

初夏養生小常識

一、口舌生瘡多進稀食

對人體臟腑而言，立夏肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，助肝。夏季養生的重要組成部分是保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲。立夏後，人們大量出汗會導致陽氣不足；容易發洩，多吃酸性和藥物可以適當收縮皮膚。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特點，可用於治療、虛汗等疾病。夏天建議你在家做山楂糕，好吃又健康。

初夏過後，陽氣升高，天氣逐漸升溫。多吃油膩或易生氣的食物會引起體內外、易生氣的痤瘡、、便秘等疾病。為了解決此時脾胃功能障礙，飲食應清淡，多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

多吃稀飯是夏天保持健康的重要方法。據說煮立夏粥要在村頭巷尾進行，當場挖灶坑，安裝大鐵鍋，點火煮粥，炊煙裊裊。操這粥的人，絕對是一位善良善良，群眾威望高的老奶奶。據說吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早晚粥，午餐喝湯，既能生津止渴，清涼解熱，又能滋養身體，有利於調節陰陽平衡。此外，鴨、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蘑菇(蘑菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，還具有增進食慾、補充營養、消暑健身的功效。

二、腸胃不適，嚐嚐新鮮

初夏前後，冷暖空氣交匯頻繁，人們的免疫功能逐漸下降，細菌的易感性增強，導致胃腸道抗病功能弱，感冒發燒和胃腸道不適也越來越猖獗。在民俗中，立夏有“嘗新”的習俗。立夏吃一些新鮮的水果和蔬菜對人的健康非常有益。在初夏合理調配飲食，可以為整個夏天的健康打下良好的基礎。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。生津開胃也可以吃一些酸味水果。此外，為了祈求身體、心臟、腿部等重要部位的健康和健康，預防疾病，成功度過炎熱的夏天，人們有吃竹筍的習俗，稱為全竹筍。希望雙腿也能像春筍一樣強壯有力，能跋涉遠路，行道千里。

《禮記月令》記載了立夏“蟲鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。說明立夏要多吃田野鮮蔬，有利於養生。在初夏，合理安排飲食，注意均衡飲食尤為重要。每頓飯不要吃得太飽，以免損害胃腸功能；此外，我們應該養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。不要購買變質的食品原料；最好現在就吃；生瓜果要清洗消毒；做冷盤時，要加入蒜泥和醋，既能調味殺菌，又能增進食慾；即使天氣再熱，飲食也不要太冷，以免病原微生物乘虛而入。在浙江省永嘉縣蘑菇西溪地區，立夏有“立夏餅”、吃豆腐的習俗，說吃豆腐不怕雨，不怕紅蜂蟄。這種古老的習俗是指豆腐具有生津潤燥、清熱解毒的獨特功效：豆腐富含蛋白質，但不含膽固醇。經常吃豆腐可以降低膽固醇，預防血管硬化，治療紅眼、口渴、休息性痢疾（有時好有時壞的痢疾），解決酒精中毒和硫中毒。

三、養心為主加午休時間

心與夏天相通。陰陽在自然界四季的消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏天，心陽最旺盛，功能最強。當溫度升高時，人們很容易煩躁和發脾氣。這是因為高溫加劇了人們的緊張和過度的心火。此時，人們不僅情緒波動，身體的免疫功能也相對較低，日常生活，飲食稍有不當，就會發生各種疾病。立夏後的飲食原則是“春夏養陽”，養陽以“養心”為主。因此，在整個夏季的養生中，要注意心臟的特殊養護。養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能達到強心的效果。多吃蔬菜、水果和粗糧可以增加纖維素、維生素C和維生素B的供應，防止動脈硬化。

在漫長的夏天，保持舒適的心情，避免快樂和悲傷。早上可以吃一點洋蔥，晚餐應該喝一點紅酒，以光滑氣和血。”素食·四氣調神論”曾記載：“夏三月，這是西藏秀。天地氣交，一切華麗，晚上早起，不厭倦日子。”

入夏後，可適當調整個人生物鐘，養成晚睡早起的習慣，適應自然陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1:00到3:00是一天中氣溫最高的時候。人們容易出汗。如果他們稍微動一下，他們會因為出汗而消耗更多的體力，很容易疲勞。因此，中午可以聽音樂或閉上眼睛，最好不要加班。午睡時間因人而異，一般半小時到一小時為宜，時間過長會損害神氣。

立夏養生吃什麼水果？

西瓜

西瓜是夏天最受歡迎的水果之一，因為西瓜涼爽可以緩解身體的憤怒，涼爽，同時，西瓜富含鉀鹽，是人體需要補充，夏天吃西瓜，一定有很多朋友，在冰箱裡等到第二天吃，這是不健康的，西瓜在冰箱裡不超過3小時。

芒果

芒果肉多，汁多汁甜。在炎熱的夏天吃幾個芒果可以達到消暑安神、益胃、解渴利尿的功效。芒果種子也很有用，可以用作殺蟲劑和收斂劑。

櫻桃

櫻桃什麼時候吃？櫻桃在市場上幾乎一年四季都可以看到，而櫻桃是夏天的水果，而在初夏吃櫻桃可以生津止渴，有利於消化，降火解毒，美容養顏。櫻桃含有葡萄、蘋果和橙子。～5倍。

枇杷

初夏前半個月，市場上有大量枇杷，也是季節性枇杷。它們可以降火、解毒、潤肺、清肺、止瀉、止氣。它們也是治療肺痿、咳嗽、吐血、出血、口渴、嘔吐等疾病的好水果。然而，糖尿病和脾虛滑瀉患者應儘量少吃。

楊梅

“五月，楊梅滿林，懷疑一個值錢。”五月是楊梅最成熟的季節，也是夏季水果之王。楊梅雖然有祛痰消食、生津止渴、五臟、清腸胃、除惡氣、正痢、止頭痛的功能，但也要適量食用，以免引起腸胃不適。

青梅

夏天，由於飲食量的減少和天氣的冷熱變化，你可以吃性味甘平、果皮薄、肉厚核小、汁多、酸度高的青梅。青梅中含有大量的有機酸，包括檸檬酸和蘋果酸，可以降火解毒，促進食慾，調節胃腸功能。