夏天再熱也別這樣做!要避“五涼”

炎熱讓人汗流浹背，只想呆在空調房裡，吃點涼的。需要注意的是，以下“五涼”特別傷人，應避免。

1、少吃生冷食物。

夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰冷的食物和飲料充斥著人們的生活。這些食物進入胃，使胃血管收縮，溫度下降，細菌繁殖迅速;同時，由於不易消化，增加胃負擔，進一步導致功能下降。當人們吃太多的生冷食物或飲料時，身體需要用更多的陽來包裹它們，使它們的溫度升高，然後才能被消化和吸收。從長遠來看，身體的必然會下降。

2、避免用冷水衝腳。

腳底汗腺發達，夏天愛出汗，人穿涼鞋容易弄髒裸露的腳。如果你回家用冷水衝腳，汗腺會突然關閉;血管和神經受冷水刺激後，肢端周圍的小血管容易收縮和痙攣，導致和。需要洗腳時，建議用溫水泡腳。特別是女性在期間不要用冷水衝腳，否則可能導致子宮和盆腔血液迴圈紊亂，誘發閉經、月經不調、痛經等不適。

3、避免晚上在戶外乘涼太久。

晚上收集陽氣，應該回到標準。如果你在涼爽的地方呆得太久，裡面收集的陽氣就會減少，這自然會影響第二天陽氣的上升。長期的紊亂，體質就會下降。

4、洗澡後不能馬上進空調房。

洗澡後，空調的風加速了皮膚表面殘留的水的蒸發，帶走了體表的熱量。中醫認為“虛邪賊風，有時避之不及”。出汗或洗完熱水澡後，皮膚毛孔開啟，外邪更容易趁機直接進入。關節、肩膀、腰部老患者洗澡後，空調會復發或加重老問題。

5、電風扇空調睡覺時不能吹頭。

風扇空調直接吹到頭頸部，頭皮溫度下降，腦血流減少。患有心腦血管疾病的老年人在嚴重情況下可誘發中風。有些人在夏天睡了一晚，早上起床時臉就歪了。這是因為風扇吹到一邊，區域性感冒導致面癱。