女人吃什麼對皮膚好 18種護膚食物推薦

我相信很多女性朋友希望她們的看起來乾淨柔嫩，但保持皮膚柔嫩，產品的作用仍然有限，我們不妨注意日常生活中的飲食，從中吸收必要的皮膚營養。那麼，女性吃什麼對皮膚有好處呢？接下來，小邊將介紹18種護膚，讓女性吃好皮膚。

女性經常吃9種蔬菜對皮膚有好處

1、

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常功能，減少皮膚，保持皮膚溼潤細嫩。

2、芹菜

芹菜具有良好的保溼效果，常用能有效去除面部皺紋，具有明顯的降壓效果和效果。

3、香菜

香菜的溫度可以出汗、皮疹和寒冷，促進新陳代謝和出汗。人們會變瘦。它還可以幫助排出體內的砷毒素，減少色素沉著，使皮膚自然變白。

4、空心菜

有些人稱捲心菜為“綠色精靈”，原因是捲心菜中的葉綠素，它可以幫助你清潔牙齒，去除口臭，但也可以改善皮膚，是一種常見的美容產品。

5、豌豆

根據《本草綱目》，豌豆具有“去除黑暗和光澤”的作用。現代研究發現，豌豆富含維生素A，可以在體內轉化為維生素A，滋潤皮膚。

6、小白菜

捲心菜含有大量的胡蘿蔔素，比豆類、西紅柿和瓜類更多，富含維生素C。進入人體後，能促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙和色素沉著，使皮膚明亮，延緩衰老。

7、生菜

綠葉蔬菜每天可以提供100%以上的維生素A含量，以增加細胞活力，使皮膚恢復活力。生菜中的礦物鉀透過促進迴圈為皮膚提供足夠的營養和氧氣。

8、油菜

強姦葉是綠色的，每100克含有620微克胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是維持人體粘膜和上皮組織生長的重要營養來源，有利於抵抗皮膚過度角化。美容愛好者不妨多吃強姦，會得到意想不到的美容效果。

9、菠菜

菠菜莖葉柔軟光滑，味道鮮美，富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、鈣、磷等礦物質。菠菜還含有人體造血原料之一的鐵。經常吃菠菜可以改善缺鐵性貧血，使人看起來紅潤明亮。因此，它被譽為一種很好的美容產品。

女性經常吃9種水果對皮膚有好處

1、草莓

草莓中的維生素C能促進膠原纖維的產生，使皮膚光滑有彈性。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的產生，有助於消除皮膚上的雀斑。

3、蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裡，出門前除了塗防曬霜，還不如再吃一個蘋果。

4、西紅柿

番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白，使其不易剝落。研究發現，番茄紅素有助於平滑皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈。

5、石榴

石榴含有大量的成分，稱為單寧酸，是醫學美容行業最公認、應用最廣泛的成分，用於皮膚美白，其阻斷黑色素的生成效果非常好，完全無毒的副作用。

6、番石榴

有些水果在生活中也能達到美白效果，番石榴是一種很好的效果，它富含維生素c、果糖、葡萄糖和其他營養素。只有維生素C是其他水果的幾倍。因此，如果你喜歡番石榴，你不妨多吃點。這是美白的法寶。

7、櫻桃

櫻桃是一種很好的保養皮膚的水果，因為它含有大量的糖、蛋白質，β胡蘿蔔素、鐵等營養豐富。鐵能使人看起來紅潤，而且β胡蘿蔔素和維他命C都可以美白皮膚一定要多補充，專家指出，經常吃櫻桃能使你的皮膚真正細膩有彈性。

8、葡萄

葡萄對人體最有用的不是它的維生素，而是它富含花青素。花青素的抗氧化作用是VC的20倍，VE的50倍。而且完全是水溶性的，服用量再多也不會沉積在體內。它是一種完美的抗衰老物質，沒有副作用。也是科學界公認的抗氧化抗衰老產品，是美容保健行業的首選。

9、檸檬

檸檬是一種富含檸檬酸和維生素C的美容水果，可以防止和消除皮膚色素沉著，使皮膚白皙柔嫩。飲料時，如果你在新鮮檸檬汁中加入一些水，加入糖、冰糖或蜂蜜，每天喝，你可以讓你的臉變得白嫩。此外，如果將一個蛋清和半檸檬汁混合在臉上約15分鐘，這將有助於減少皮膚疲勞。