如何藉助槓鈴練習瑜伽動作？仰臥上舉減肥瑜伽怎麼練？

對身體有很好的效果。如果你想，你可以用槓鈴練習一些瑜伽動作，這樣減肥效果會很好！它不僅能收緊身體上的鬆弛，還能身體！建議使用槓鈴減肥瑜伽，讓你成為一個苗條的女人！

仰臥舉起減肥瑜伽

1.仰臥，膝蓋彎曲，腳自然平放，腳跟離臀部1米左右。雙手抓一個3-5磅的啞鈴，手掌相對，手臂彎曲，耳邊放啞鈴，肘部朝上。

2.收縮背部、臀部和腿部，抬起臀部，舉起啞鈴，然後放下臀部和啞鈴，恢復準備和重複。

保持上臂在整個過程中不動。這組塑身操只需要一對啞鈴就能輕鬆完成。只要你每天堅持練習，你就能隨著時間的推移塑造一個好身材。

側步平舉減肥瑜伽

1.雙腳併攏站立，右手握住3-5磅啞鈴，左手放在臀部。左腳向左邁2-3步，彎曲左膝，向下壓成側弓步。

2.直起腰，伸出右臂與肩平，左腿踢出左側。然後恢復到A的動作，重複一次。完成10-12次後，換右腿。

舉起弓步減肥瑜伽

1.左腳在右腳前約1米處，雙手各握一個5-8磅的啞鈴。將其壓成弓步，彎曲手臂，使啞鈴朝向手臂。注意小腿垂直於地面。

單純依靠減肥瑜伽來達到減肥的目的，遠不如藉助一些工具達到的燃脂效果！

2.直起左腿，帶動右腿向前移動，將右膝抬到臀部高度，同時向上舉起啞鈴。恢復A的姿勢，然後重複10-12次，換腿。