簡單快速的減肥瑜伽有哪些？腿部下降式瑜伽怎麼做？

減肥是一種新興的減肥方法，現在很流行，那麼什麼是簡單和快速的減肥瑜伽呢？今天，讓我們仔細分享，讓我們來看看。

弓式瑜伽

面朝下躺在地上，兩手放在身側，掌心朝上，彎曲，雙手抓住，將腳拉起抬起離開地面，也往上仰，離開地面，保持姿勢30-40秒，此瑜伽動作可促進代謝，加速脂肪的燃燒。

眼鏡蛇瑜伽

面朝下躺著，雙手屈肘，手掌放在胸外，手肘夾住身體。雙腿與臀部同寬，腳背貼地。呼氣尾骨向內壓，壓在地板上。肘關節向後拉手掌，彎曲。再呼吸時，上身離開地面。儘量彎曲脊柱。不要聳肩，胸部向前挺直。保持姿勢呼吸3-5次。注：如有等背部問題，注意不要過度彎曲。

鷹式瑜伽

站立，稍微彎曲膝蓋，然後繞過右大腿，左小腿抵住右小腿，然後彎曲膝蓋，上半身像椅子一樣下沉，然後手臂在胸部肘部和手腕交叉，保持1分鐘，然後重複練習。

腿部下降瑜伽

仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身邊，手掌向下。雙腿伸直，與地面成90度角，腳底板起。同時呼吸。隨著呼氣，慢慢推腳跟，慢慢把腿落在墊子上。注意:慢慢動作，用腹部的力量完成動作。注意不要雙手離開墊子，同時不要聳肩。如果你用盡呼氣，再次吸氣，抬起雙腿，再次呼氣，降低雙腿。

橋式瑜伽

仰臥，背靠近地面，膝蓋彎曲，腳底靠近地面，然後用手指觸控腳跟，然後抬起臀部，保持大腿平行，雙手緊握在身下，保持姿勢45秒，重複兩次。每天練習上述瑜伽動作可以增加身體的，加速脂肪的燃燒，達到快速減肥的效果。

駱駝式瑜伽

功效：這種瑜伽姿勢不僅能促進脊柱的血液迴圈，使脊柱鍛鍊，還能減緩月經期間的身體不適，幫助排出體內毒素。步驟：首先跪下，雙手放在骨盆上方，然後慢慢彎曲腰部，然後右手放在右腳跟上，手指向後，然後左手放在左腳跟上，最後保持自然呼吸約15-30秒，然後重複動作。