瑜伽瘦身需要怎麼練？最給力的瘦身瑜伽7大招式

1、半月式

①站直，雙腳併攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直。

②雙手握拳，身體向右彎曲。

③保持動作呼吸2-3次，重複換邊。

2、半魚王式

①右腳伸直平放在地板上，左腳放在右大腿外側。

②右腳向內彎曲，身體向左轉，左手支撐地面，右手放在右膝上。

③左手繞過後背，抓住右大腿，看著左肩。

3、半龜式

①跪在地上，趾尖併攏，靠近，手臂伸直。

②身體向前彎曲，腹部靠近大腿，前額在地上，手放在地上，手掌合十。

③慢慢把手從地上抬出來，保持雙手伸直。

4、手到腳式

①站直，腳跟靠近，腳併攏。手臂自然垂在身體兩側。

②身體向前彎曲，使腹部靠近大腿，雙手握住腳跟，前額放在小腿上。

5、頭到膝式

①雙腳盤腿坐著，雙手自然垂在身體上

②伸直雙腳，伸直腳腳。

①俯臥在地上，雙手放在地上，身體下方。

7、蝗蟲式

②慢慢後靠身體，伸直腳。

①坐在地上，雙腳向前，雙手抓住腳趾。

6、反臺式

③換邊重複。

②向前伸直右腳，腳跟垂直於地面，身體向前彎曲，雙手抓住右腳，向大腿低頭。