游泳圈大象腿都出現了怎麼辦？瘦身瑜伽幫助你快速瘦身

發現自己又胖了一圈，連以前的衣服都快穿不下了，圈和大象腿都出現了。我該怎麼辦？不用擔心，分析一下自己發胖的原因，然後對症下藥，讓幫你快速減肥，找苗條好身材。

身材也會顯得特別臃腫，看起來不健康。為了解決這個問題，我們不僅可以調整日常飲食，還可以使用一些瑜伽動作來幫助解決。

1.平躺在地上，雙腿併攏，雙臂放在身體兩側。保持均勻呼吸，慢慢呼氣，抬起上半身，讓肩膀離開地面。繼續呼吸，然後抬起雙腿，讓臀部支撐全身，雙手握拳向前伸出。堅持下去，呼吸要穩定，然後慢慢放下雙腿，讓身體躺在地上，反覆練習。這個動作對消除腹部脂肪很有幫助，還能胃。

2.坐在墊子上，上半身挺直，彎曲，雙腿併攏，腳底踩在地上。找一本比較好的書，用膝蓋夾住，十指交扣放在大腿下面，身體稍微向後傾斜，腳離地。然後慢慢抬起小腿，直到與地面平行，堅持這個姿勢。注意不要彎曲上半身，保持呼吸穩定。這個動作可以幫助減少腹部和大腿的脂肪。

二、代謝下降

當身體的下降時，我們發胖的機率會大大增加，新陳代謝下降的原因有很多。也許是年齡的增長，工作的壓力，缺乏鍛鍊，飲食不當，疾病的影響。…簡而言之，我們應該儘可能地調整我們的生活方式，擺脫不健康的生活習慣，堅持練習瑜伽，這也可以有效地改善新陳代謝。

1.跪下來，臀部坐在腳跟上。雙手握住啞鈴，抬到肩膀前，然後抬起，堅持兩秒鐘放下，重複20次。然後跪在墊子上，雙手垂在身體兩側，然後平舉，堅持幾秒鐘放下，反覆練習。這種動作可以減少腿部腫脹和手臂脂肪。

2.站在地板上，雙腿併攏，背部挺直。保持均勻呼吸，然後雙臂平舉，左腿向左邁出一步，蹲下，雙臂向前伸直，然後立即站起來，回到原來的站立姿勢。換到右邊繼續練習。這種有節奏的反覆練習可以快速消耗我們身體的熱量，有效增強我們身體的新陳代謝水平。