產後如何儘快恢復好身材？產後身體恢復注意這6點

對於剛生完孩子的新媽媽來說，產後是一個非常重要的話題。如何快速減肥，如何調整產後心態，重新定位身份，已經成為很多新媽媽面臨的問題。如果你想在產後減肥，新媽媽可以練習產後，這不僅可以讓你儘快減肥，還可以更好地調整你的心態。現在讓我們來看看產後瑜伽對新媽媽有什麼幫助。

1.儘快恢復身材

產後瑜伽不僅能改善血液迴圈，恢復張力，還能減少脂肪堆積，有效消除腹部、臀部、大腿等多餘脂肪，恢復前苗條的姿勢。產後6個月是產後減肥的黃金時間。如果新媽媽配合飲食搭配瑜伽素食，會有意想不到的減肥驚喜！但由於產後關節組織鬆弛，瑜伽的量必須緩慢增加，以免造成運動損傷。

2.調整產後心態

瑜伽可以幫助新媽媽消除產後面臨的生理和心理問題，如身體恢復、失眠、激素失衡引起的情緒變化和照顧的挑戰，可以很容易地處理，產後瑜伽有各種姿勢，有效的呼吸，平靜的冥想可以幫助新媽媽調整心態，預防產後抑鬱症的發生。

3.恢復體能

懷孕期間，孕婦的身體健康會大大下降，經常出現身體虛弱、抑鬱症狀，產後瑜伽可以有效改善這種症狀，瑜伽運動對身體能量的恢復有很大的幫助，不僅能促進身體的恢復，還能促進身體各器官的恢復。

4.防止乳房下垂

孕婦產後容易出現乳房下垂，是一種非常常見的現象，為了讓產後新媽媽牛奶充足，給嬰兒良性、快樂、健康的牛奶，確保胸部彈性，防止乳房下垂症狀，產後瑜伽不僅能幫助孕婦恢復良好的身材，還能有效防止乳房下垂。

5.重建盆骨肌肉張力

生產後，骨盆肌肉張力會變得很弱。適度的瑜伽訓練可以增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱和陰道墜落，促進子宮儘快恢復正常位置，增強骨盆肌肉的支撐力，防止壓迫性尿失禁。

6.有效改善腿部水腫

一般來說，自然分娩的母親可以在分娩後做產後瑜伽，剖腹產的母親需要在傷口癒合後，即產後40天左右，以避免撕裂傷口，對身體造成傷害。

懷孕期間，胎兒壓迫下肢靜脈會導致孕婦腿部水腫，甚至嚴重引起下肢靜脈曲張。產後瑜伽可以增強身體的承受力，有效改善腿部水腫和下肢靜脈曲張。