最有效的瑜伽減肥動作有哪些？練習瑜伽對身體有哪些好處？

不僅可以塑造體型，還可以。練習瑜伽對身體有很多好處。瑜伽減肥也是減肥的好方法。它不僅可以我們身體的，還可以減肥。那麼，最有效的瑜伽減肥動作是什麼呢？

前屈式

身體站立，儘可能向前，直到前額能觸控腿，如果肌肉太硬不強迫，儘量做，不要拉傷，當最後位置可以呼氣很多，這個動作可以預防胃或腹部疾病，幫助消除腰部多餘的脂肪。

騎馬式

盡最大努力向後伸出右腿。同時，左腿應彎曲，手臂應保持伸直。在最後一個動作中，身體的重量應該落在手上，左腳、右膝和右腳趾起支撐作用。完成動作時，背部應形成弓形。這種動作可以增強腿部肌肉，平衡神經。

靠牆幻椅

員先靠牆站立，把腳和肩膀分開，腳趾需要稍微向外，雙手叉腰，眼睛向前看。然後用背靠牆，彎曲，慢慢蹲下，注意膝蓋不能超過腳趾，停止15秒後恢復原位，然後重複十次。這樣可以有效地鍛鍊運動員的腿、腹、臀，燃燒這些部位積累的脂肪。

樹式

自然站立，雙手垂在身邊，放鬆肩膀。彎曲並抬起右膝，用手將右腳放在左大腿的一半或膝蓋上，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部運動，雙手向下降，呼氣。這種動作可以鍛鍊人的平衡，幫助伸展手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

英雄式

雙腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前面，右腳在後面，右腳趾向外開啟約60度。雙手垂在身體兩側。雙手向上伸展，手指併攏，手掌合十，保持呼吸。呼氣，左膝彎曲90度角，大腿平行於地面。這個動作可以伸展上半身，有效減少腿部脂肪。

鷹式

山式站姿，雙腿併攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然後右腿從前到後繞過左膝，摺疊在左大腿上，腳鉤在左小腿上，身體平衡在左腿上。左肘摺疊在右肘上，肘部上下重疊，手臂垂直於地面，手指向天空伸直。深吸一口氣，呼氣時向下按壓，保持15-20秒，然後回到山式站姿，在另一側重複動作。這種動作可以減少腳踝、小腿和臀部的脂肪。