瘦腰瑜伽能輕鬆解決腰腹部肥胖嗎？教你三式瘦腰瑜伽動作

積極參加的人往往不胖，身體線條也很好。是一項既又塑形的健身運動。對於腰部肥胖，瘦腰瑜伽動作可以很容易地處理，幫助你重建完美的腰線。以下三種瘦腰瑜伽動作也可以起到美腿的作用。當然，關鍵在於你是否願意堅持練習。

向前伸展瑜伽

直坐，背部自然伸直，雙腳向前伸直，與上半身成直角，彎曲右腿，右腳接近左腿腹股溝。慢慢地把身體拉近伸直的左腿，試著用手觸控左腳，平視前方。自然呼吸，保持姿勢幾秒鐘，然後吸氣，慢慢恢復身體，左右腿重複幾次。

功能:此動作可以美化背部，燃燒腰部以腿部的脂肪。

注：如果你不能觸控腳趾，你可以雙手握住帶子，把帶子放在腳上，雙手拉緊帶子，推動身體前傾。

支撐瑜伽

俯臥，雙手平放在肩膀兩側，雙腿自然伸直。抬起右腳，左腳趾支撐地面，右腿放在左腿上，吸氣，雙手按壓，支撐身體。頭部儘量向後傾斜，感覺頸部前部，腹部拉伸。保持姿勢，呼氣，恢復身體。重複另一邊的動作。

功能：此動作可鍛鍊腰腹肌，打造平腹，美化頸線。

注：這是一種力量動作。若身體顫抖，應立即停止動作，避免受傷。

平衡瑜伽

直立，雙臂靠近耳朵，雙手交叉，左腳靠近右腿，慢慢抬起。保持平衡，自由緩慢地呼吸，感覺有一根繩子不斷地向上拉身體。

注：如果腿不能抬得很高，只要抬到力所能及的位置，動作時眼睛就能盯著靜物，有助於保持平衡。

功能：美化手臂和全身兩側的線條，減少手臂內側的脂肪。