懷孕女性如何保持身材？孕期適當練習瑜伽有什麼好處？

對女性來說是一個非常特殊的時期。這一時期不適合劇烈。許多方法無法嘗試。因此，許多女性擔心自己在懷孕期間會逐漸長胖。事實上，如果孕婦想保持身材，她們不妨嘗試一些簡單的瑜伽減肥練習，既不會太劇烈，也能起到一定的減肥效果。

1、式

嬰兒風格是一種非常舒適和靜態的姿勢，有助於消除後腰的僵硬。如果前額很難貼在地上，就把它放在重疊的手上。你也可以把腿分開，給你的胃更多的空間（注：枕頭會墊在前額下，而不是瑜伽磚。

2、貓伸展式

隨著胎兒的逐漸生長，可以做小幅度的動作，避免過度伸展。這種姿勢有助於有彈性，背部肌肉強壯。

3、單腿交換伸展式

練習時，你可以把腰帶繞在腳上，軀幹彎曲到45度角（或更小的範圍）。這種前彎有助於保持雙腿的靈活性。

4、工匠們俯首暖身

腿部溫和的上下運動有助於保持大腿內側的靈活性，放鬆盆底肌肉，為分娩做準備。

5、寬角前彎暖身

有助於保持大腿內側的靈活性，放鬆盆底肌肉，為分娩做準備。

6、提肛契合法

肛括約肌的收縮有助於抵消胎兒體重下降的重力，預防妊娠期常見的痔瘡疾病。

7、瑜伽放鬆術

事實上，如果孕婦想保持身材，不妨嘗試一些簡單的瑜伽減肥練習，既不會太劇烈，也能起到一定的減肥效果。

大多數孕婦發現這個姿勢非常支援和舒適，甚至在睡覺時。