簡單的瑜伽改變你的腿部輪廓 如何練習瑜伽擺脫贅肉煩惱？

簡單的可以有效地改變你的腿部輪廓曲線，讓你輕鬆地瘦下性感的腿。仍然猶豫MM來看看小編推薦的一些簡單的小。只要你經常練習，你就可以很容易地擺脫的麻煩，瘦身材。

立正斜踢

站直，上半身挺直，雙手垂在身體兩側。雙手握緊拳頭，提到腰部，左腳向前邁一步，右腳向左踢。然後收回右腿，交換雙腿，練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊，使其更加纖細緊緻，從而達到瘦腿的效果。

拍打雙腿

四個手指併攏，用手臂的力量用手掌輕輕拍打腿部，反覆練習運動，直到腿部微紅，然後換一條腿練習上述運動。這種簡單的運動可以使腿部皮膚更緊緻，使腿部線條更加美麗。通常這樣練習可以讓你擁有一雙纖細的腿。

平躺抖腿

平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰部。用身體的力量抬起下半身，用雙手推腰。然後用腿的力量在空中抖動雙腿，反覆練習，直到大腿根部感到痠痛和疲勞。這種簡單的腿部抖動可以快速消耗腿部脂肪，使你的腿更緊繃，輕鬆減肥。

輕刮雙腿

正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂於地面。將左腿搭在右腿上，雙腿重疊，而後利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現微紅，而後換另條腿進行上述練習。反覆練習這個運動能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣練習還能使你擁有一雙纖細美腿。

膝蓋頂腿

坐在床邊，身體保持垂直，腿與地面稍微分開。用左腿膝蓋對著右腿的腹部，用腿的力量從下到上輕輕刮膝蓋，直到腿稍微紅，然後腿互動練習上述動作。這個動作可以加速你腿部脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。