有氧運動對減肥很有幫助嗎？瑜伽是最適合女性的減肥運動嗎？

選擇練習對很有幫助。其中，流行的可以在一小時內消耗約450卡路里。即使你不能花這麼長時間鍛鍊，你也可以在20分鐘內燃燒脂肪。可以說，瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一。小編今天向你推薦了一套瑜伽動作。這並不難，但它可以增強身體的靈活性，消除全身脂肪。這是最適合女性朋友的有效減肥運動。

後仰式瑜伽

站直，雙腳分開，位於臀部外側，雙手握在身後十指，吸氣，背部慢慢向後仰，抬起，肩膀向下。

彎曲前傾式

呼氣，彎曲膝蓋，向前傾，把身體放在大腿前，伸直手臂，握緊手指，抬起手臂，翻過頭頂，指向前方。

椅式瑜伽

呼氣，彎曲膝蓋蹲著，開啟手指伸直，然後伸直手臂。當大腿幾乎與地面平行時，移動手臂到，將體重放在腳底。吸氣，站直，放下手臂，呼氣。

下狗式

下半身，抬起臀部，雙手著地，雙腿和手臂伸直，呈倒V形。

木板式

吸氣，做俯臥撐動作，雙腳直放在地板上，雙手平放在地板上，身體保持伸直。

呼氣，彎曲手肘，降低身體至胸部碰到地面。

眼鏡蛇瑜伽

對於初學者來說，練習最簡單的瑜伽動作可以起到同樣的減脂作用。

如圖所示，平躺在地板上，上半身向上彎曲，彎曲程度可根據自身情況確定(達到舒適程度)。