經期保健原則有哪些？少穿露臍裝以免受風寒導致痛經

假如你今天才知道月經期的自我保健，請從今天開始。

月經保健原則:要乾淨，經常更換；保持清潔；禁止；避免劇烈運動。

飲食保健

過熱的會導致月經和血液的增加，冷飲會導致少數人月經不良。多吃蛋、肉和其他高蛋白食物，此外，必須增加液體補充，加速新陳代減少。

身體的清潔

月經期間要多注意全身和區域性的衛生清潔。尤其是炎熱的日子，經血腥味強烈，清潔次數要增加，經期陰道酸度降低，對致病菌抵抗力降低。所以不要洗澡，最好洗澡。外陰區域性，每天用溫開水洗2-3次。

運動及姿勢

在月經期，可做適當的運動(避免游泳，防止發生陰道內感染)。如果有經痛，最好減少劇烈的運動。坐立時須有良好的姿勢，應抬頭挺胸，切忌彎腰駝背而引起腹背不適。

性生活

陰通內酸度降低，月經期充血，容易引起不適和細菌感染，所以最好避免性生活。

日常生活

1.應選柔軟、通風舒適的棉織內衣和內衣。

2.避免淋雨和冷水。不要長時間呆在潮溼陰涼的地方，也不要洗冷水澡。

3.少穿露臍裝，避免風寒引起痛經。肚臍皮膚薄，皺紋多，敏感，微血管多，但屏障功能差，人體虛弱，容易感冒。如果為了展現美麗的肚臍，經常穿露臍裝，晚上不注意保暖，會導致子宮和下腹血液迴圈不暢，子宮肌肉痙攣，組織缺血引起痛經。

取肉桂、炮姜、吳茱萸、茴香15克，一起研製成細末。將米醋或黃酒混合成糊狀，取適量敷在臍帶上，覆蓋1塊消毒紗布，用膠帶固定，每天換一次藥，3-8天即可治癒。

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