糖尿病吃什麼好 推薦五種主食

是一種代謝性疾病，對患者的飲食有很大的影響。對於糖尿病患者來說，選擇合適的主食對降和保持健康非常重要。適合糖尿病患者的主食有糙米、、紅薯、薏米、全麥麵包等。

1、糙米飯

糙米是一種由米糠和胚芽加工而成的米飯。它比白米更健康，因為它含有更多的膳食纖維、、礦物質和其他營養物質，其血糖反應低於白米，有助於降低血糖。

2、燕麥

燕麥是一種非常健康的主食，富含膳食纖維和植物蛋白，有助於控制血糖和水平。糖尿病患者可以用燕麥代替一些米飯或麵條來控制血糖。

3、紅薯

紅薯是低GI(血糖指數)的主食，富含膳食纖維、維生素和礦物質，熱量低於米飯和麵條，有助於控制體重和血糖。

4、薏米

薏米是一種營養豐富的穀物，富含膳食纖維和植物蛋白，有助於控制血糖，降低膽固醇水平。糖尿病患者可將薏米煮成粥或加入其他主食，以增加膳食纖維的攝入量。

5、全麥麵包

與白麵包相比，全麥麵包的血糖反應較低。它富含膳食纖維、維生素和礦物質，能提供更長時間的飽腹感，減少進食次數，控制體重。