效能力下降怎麼辦 6個方法來預防

近年來，男性頻繁下降，對男性身心健康影響很大。預防是關鍵，那麼如何防止男性性功能下降呢？現在讓我們看看。

男性如何防止力下降？

1、保持良好的生活習慣

研究表明，過度飲酒、長期和等不良習慣會減緩睪丸激素的產生，導致性腺激素紊亂，臨床表現為性慾下降。吸菸會抑制性功能，誘發功能障礙。因此，男性應該盡最大努力保持健康規律的生活習慣。、戒酒和賭博，保持充足的睡眠。

2、良好的心態和自信

良好的心態可以減輕心臟負荷，降，相當於潤滑性器官，可以更好地執行。樂觀也能使婚姻穩定，夫妻關係和諧。相信你的性功能是正常的，強大的，有生殖能力的。在精神上立足於不可戰勝的地位，這對中年人來說往往至關重要。

3、堅持規律性愛

效能力被浪費，老並不意味著終止性生活。如果性生活時間過長，會導致效能力下降，內分泌紊亂，性功能加速衰老。相反，保持規律和諧的性生活有利於增強神經系統功能，保持性活動。

4、經常運動

與運動前相比，40%的人更容易興奮，25%的人更容易達到性高潮。運動後，人體會釋放出令人愉快的激素。同時，運動可以增強心臟對性器官的血液供應能力。如果血液供應更多，勃起能力就會更強。

慢跑或步行，專注於鍛鍊下半身。性功能興衰的“關鍵”在於腰腳。

5、不要亂進補

當一些男人感到虛弱時，他們會選擇春藥來補充，但他們不知道隨機補充可能會適得其反。與補充劑相比，注意營養更重要。男性應多吃含鋅食品和其他有益功能的食物，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

6、飲食營養

適當多吃海鮮，因為海鮮含有“鋅”，有利於增強性慾。

提高效能力的食物

1、韭菜，又稱陽草、懶菜、長生韭菜、蘆菜等，不僅嫩、新鮮、營養豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素還含有更多的膳食纖維，可以培養胃腸蠕動，有利於習慣性便秘，對預防腸癌具有重要意義。韭菜含有揮發油和硫化合物，能促進食慾，殺菌，降低血脂。韭菜也是一種傳統的中藥，被稱為“起陽草”。韭菜具有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等功能，適用於陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。它嚐起來很鹹。性溫，具有溫腎固精益氣的作用，適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、口渴等疾病。男性經常吃東西可以增強身體，增強身體和性功能。

3、荔枝:具有補氣補血、補精生髓、生津胃、豐肌澤膚等功能。，既能健身美容，又能治療腎虧夢遺、健忘失眠。經常吃荔枝可以提高人的效能力，對遺精、陽痿、早洩有輔助治療作用。

4、枸杞:具有滋補肝腎、益精明目、潤血澡、滋潤肌膚、滋潤肌膚、培元烏髮等功能。是改善男女功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈、視力昏迷、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝痠軟、陰虛勞咳等疾病。枸杞具有增強免疫功能、促進細胞代謝、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚虛弱等功能。經常服用枸杞，可延緩衰老，美容美容，枸杞具有興奮神經作用，改善性功能。