女性為什麼要滋陰 滋陰養顏的食物有哪些

女人為何要滋陰？

一般來說，由於、飲食不當、過度勞累等原因，我們的人體會出現“”，“陰虛”會導致人體上升。這時，我們的身體會出現上火的症狀，但在這個時候，我們並不是真的生氣，而是虛火上升。在這個時候，我們需要滋養陰。

雖然我們的身體在陰虛時只是虛火上升，但我們的身體因虛火上升而出現的問題與上火相似，包括、、、失眠等。另一方面，人們常常把“滋陰”和“養顏”聯絡起來，這也是有原因的。“陰虛”是我們身體失衡的一種情況，是我們體內陰陽失衡的一種情況。而且對於我們女性來說，陰氣的缺乏更會導致不暢、容貌憔悴等全身性問題。

陰虛對人體最直接的影響是陰液的缺乏，而對女性來說，陰液的缺乏會導致相當嚴重的問題。對女性來說，陰液是身體的營養來源，使皮膚健康、乾淨、飽滿、溼潤，使身體更光滑、舒適。

陰虛通常有兩種表現。一是體內營養物質，即陰液不足引起的營養不良和明顯缺水，如皮膚乾燥、缺乏彈性、易起皺、粗糙無光澤等；另一種表現是由於虛熱和功能亢進，導致面部油膩、痤瘡、黑色素增多、色素沉著、膚色暗淡、眼圈發黑、內分泌失調、更年期綜合徵等。

無論哪種表現，都會直接引起各種皮膚問題，加速人體衰老。因此，無論是為了美容還是健康，女性都必須從滋陰開始維持自己。

什麼食物適合女性滋陰養顏？

1、桑椹和枸杞

桑椹具有滋陰補血的功效，能滋補肝陰腎陰，特別適合耳鳴、口渴、肝腎陰虛引起的東西模糊。枸杞能達到滋陰益壽的效果，有助於治療肝腎陰虛引起的頭痛、頭暈、腰膝痠軟、耳鳴、東西模糊。此外，枸杞還可以緩解盜汗、疲勞、咳嗽和肺陰虛引起的口渴。

2、蚌肉和墨魚

蛤肉含有大量的維生素和蛋白質，具有滋陰清熱、明目的作用，適合陰虛。墨魚不僅能補血，還能滋陰。適用於陰虛、肝腎陰虛的人群。

4、銀耳

銀耳具有生津潤燥、滋陰養胃的功效。銀耳富含膠質、氨基酸和維生素、蛋白質和銀耳多糖。屬於清補食品，適合胃陰虛、肺陰虛的人群。

5、西洋參和梨

西洋參能益氣養陰，適合氣陰兩虛的人群。梨能達到生津潤燥清熱的效果，輔助治療肺陰虛或熱病後傷陰者。

6、鴨肉、雞蛋

鴨能滋陰生津，是最理想的補品，特別適合陰虛人群。雞蛋能滋陰潤燥，益氣養血，含有優質蛋白質，能補陰虛。

7、豬肉和蛤蜊

豬肉是一種常見的肉類，能達到滋陰潤燥的效果，促進精液生成，滋潤皮膚，刺激胃液分泌，滋養肝陰。蛤蜊能軟化、滋陰、益氣化痰，促進體液生成，滋潤五臟，解渴，刺激食慾。

8、甲魚和牛奶

甲魚具有滋陰涼血的功效，有助於治療陰虛血熱或陰虛火旺。特別是甲魚背殼具有更好的滋陰養血作用。牛奶能達到生津潤燥、滋陰的功效，還能美容、滋潤肌膚。

9、山藥

山藥含有大量的多酚氧化酶和澱粉酶，有利於脾臟和胃的消化和吸收。山藥含有大量的維生素、粘液蛋白和微量元素，可以防止血脂沉積在血管壁上，保護心血管，延長壽命。