孕婦能吃什麼堅果

孕婦在期間需要特別注意飲食的安全性和營養。畢竟，這也與的健康成長有關。孕婦在懷間可以吃什麼，這不僅對她們的健康有益，而且可以促進嬰兒的健康成長為此，小編準備了相關知識。讓我們分享孕婦可以吃什麼堅果

1、核桃

核桃富含磷脂，能補腦健腦，促進大腦皮質發育。500剋核桃仁相當於2500克或4500克的營養價值，其中鈉蛋白約60%，賴氨酸、穀氨酸、E等。

2、瓜籽

葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是常見的。多吃南瓜籽可以預防和治療疾病；中醫認為西瓜籽味甘寒，有益肺、潤腸、止血、健胃的作用；葵花籽中含有的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇。

3、松籽

它富含維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，以及其他植物所沒有的皮諾克酸。它不僅具有長壽、美容、祛病、強身健體的功效。它還具有抗癌和抗癌的作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，具有潤肺、止咳、排便的功效。

4、榛子

含有不飽和脂肪酸，富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維他命A、B1、B2、煙酸，常吃能明目健腦。被稱為“堅果之王”。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5、開心果

堅果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉和鈣。同時，它們還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果富含油脂，具有潤腸排便的作用，有助於身體排毒。開心果也是一種滋補食品。它嚐起來甜而無毒。它能溫腎暖脾，有益於虛弱，調節順氣。它可以治療神經衰弱、水腫、貧血、營養不良、慢性腹瀉和痢疾。

6、花生

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人體吸收。花生皮還有補血的作用。

7、板栗

它不僅含有大量的澱粉，還含有蛋白質、脂肪、B族維生素等營養物質。它是一種廉價、優質、營養豐富的補品。它是殼果中脂肪含量最低的。栗子的所有部位都可以入藥。栗子能健脾益氣，消除溼熱。

8、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，還含有胡蘿蔔素，具有驅蟲、抗血吸蟲的作用，還能預防營養不良、百日咳等。具有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。如果與驅蟲劑配伍，驅蟲效果更好。