兒童怎麼防暑降溫 記住這幾種食物

隨著氣溫的升高，夏天即將來臨。夏季防暑降溫對兒童尤為重要。除了注意穿著和避免長時間暴露在炎熱的陽光下外，兒童飲食也是一個非常重要的方面。兒童防暑降溫包括蔬菜水果、綠豆湯、茶、海帶、涼茶飲料等。

1、蔬菜水果類

夏季氣溫較高，兒童需要補充更多的水分和，因此建議多吃蔬菜和水果食品，如西瓜、黃瓜、西紅柿、草莓、梨等。這些食物富含水和多種維生素，有利於保持水分平衡，增強體質。

2、綠豆湯

綠豆湯是夏季常見的防暑降溫食品之一。它富含綠豆蛋白、綠豆皂苷等成分，具有清熱解毒、利尿的作用。當孩子出現口渴、疲勞等症狀時，可以給他們一些綠豆湯。

3、茶飲類

夏天經常喝茶有利於解熱解渴。綠茶、菊花茶、薄荷茶等都是防暑降溫的好選擇。但需要注意的是，茶中含有咖啡因、茶鹼等成分，過量飲用會影響兒童的睡眠質量，所以要適量飲用。

4、海帶類

海帶富含多種礦物質和藻類膠，能促進兒童的、消化和吸收。此外，海帶還具有軟化血管、降低血脂的作用，有利於預防疾病。海帶可以適當地新增到兒童的飲食中。

5、清涼茶飲料

夏天喝一些涼茶飲料可以幫助孩子們降溫。其中，龍井茶、菊花茶、葡萄柚茶等都是不錯的選擇。然而，由於市場上一些茶飲料含糖量高，建議選擇低糖或無糖茶飲料。